Вход
регистрация
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама

Овощной салат с тунцом, яйцом и авокадо! 301 ккал в 1 порции:-)

Овощной салат с тунцом, яйцом и авокадо! 301 ккал в 1 порции:-)
Рецепт на:
1 персону
 
ОПИСАНИЕ
Всё началось с яйца! Муж попросил сделать ему яичницу, а я поставила сварить себе яйцо. Сварила себе яйцо и поняла, что хочу авокадо с тунцом, посмотрела на яйцо, и поняла, что я от него отказываться не хочу. Решила найти компромисс и как-то всё нескучно скомбинировать. Что получилось, судите сами:-) И обязательно читайте мой блог www.wikifit.ru
В кулинарную книгу
Ингредиенты

На 1 порцию потребуются:

* консервированный тунец (натур)-50 гр.
* 1/4 авокадо-35 гр.
* 1/2 луковицы шалот-10 гр.
* огурец(без семян)-50 гр.
* сладкий перец (жёлтый и красный)-70 гр.
* яблоко-50 гр.
* сок 1/2 лимона-20 гр.
* масло оливковое-5 гр.
* 1 небольшое отварное яйцо-55 гр.
* соль, перец, зелень по вкусу.

В 1 порции содержатся:

* калорийность-301 ккал.
* белки-20.8 гр.
* углеводы-18.7 гр.
* жиры-16 гр.

фотоотчеты к рецепту1
Добавить фотографию
226312 ed4 square150
На весь экран
шаг 1
Можно просто смешать все ингредиенты, если не хочется возиться, хотя это дело 15 секунд. Просто я люблю кушать красивую еду!
Можно просто смешать все ингредиенты, если не хочется возиться, хотя это дело 15 секунд. Просто я люблю кушать красивую еду!
На весь экран
шаг 2
5. Сверху натираем мелко яйцо и украшаем заленью.
5. Сверху натираем мелко яйцо и украшаем заленью.
На весь экран
шаг 3
4. Выкладываем на тарелку, как нам нравится. Я люблю сервировать салаты через формочки (как на фото).
4. Выкладываем на тарелку, как нам нравится. Я люблю сервировать салаты через формочки (как на фото).
На весь экран
шаг 4
3. Режем на мелкие кубики сладкий перец, яблоко и огурец. Заправляем соком лимона, маслом, солим-перчим по вкусу и перемешиваем.
3. Режем на мелкие кубики сладкий перец, яблоко и огурец. Заправляем соком лимона, маслом, солим-перчим по вкусу и перемешиваем.
На весь экран
шаг 5
2. Смешиваем с консервированным тунцом, солим-перчим по вкусу.
2. Смешиваем с консервированным тунцом, солим-перчим по вкусу.
На весь экран
шаг 6
1. Мелко рубим шалот и авокадо.
1. Мелко рубим шалот и авокадо.
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Рецепты Юлии Высоцкой
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Найдено:54 423
Показать
Показать
Комментарии — 20
Ed4 square50
Отправить
Жанна Тихонова
Жанна Тихонова
15.08.2015 17:12:11

Маша, тааак вкусно! 😋 Фото добавила!

Джинджер
Джинджер
04.02.2011 00:37:35

Хороший рецепт! Понятные и доступные ингредиенты. Красочно и интересно оформлено. А как вам удается так точно высчитывать калории в ваших рецептах?

Lana Shi
Lana Shi
04.02.2011 00:47:56
Джинджер,

Джинджер, я уже писала, в каком-то рецепте, у меня есть чудная программка на телефоне, я в нем весь свой дневной рацион вычисляю, точнее ввожу все, что ем, а она мне показывает, что мало жиров к примеру, или белка, я это корректирую, точнее раньше, сейчас уже автоматически ем, но расчет калорий удивительно простой.Pochitajte moj recept Говядина с огурцами и квиноа, tam ja podrobno o nej pishu.

Джинджер
Джинджер
04.02.2011 01:09:10
Lana Shi,

Спасибо за ответ. Так вот до чего техника дошла! :)

Жанна-Амалия
Жанна-Амалия
04.02.2011 00:25:23

Умопомрачительный салат! Обожаю всё, что в нём, и оформлять в кольцо:)!

Lana Shi
Lana Shi
03.02.2011 23:49:50

Spasibo vam))

katuschka-vedmegat
katuschka-vedmegat
03.02.2011 23:02:35

Вы умничка! Хороший рецептик!

Показать еще комментарии