Вход
регистрация
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама

Салат с сельдереем и курицей! И всего 270 ккал. в 1 порции :-)

Салат с сельдереем и курицей! И всего 270 ккал. в 1 порции :-)
Рецепт на:
1 персону
 
ОПИСАНИЕ
blog-www.wikifit.ru Этот салат очень лёгкий и освежающий, он идеально подходит для обеда в тёплую весеннюю или летнюю погоду. Я делаю салат с курицей, хотя, можно готовить и без неё, кто как любит(мне нужны белки). Вместо свежего винограда можно использовать изюм(но я люблю больше с виноградом), вариаций очень много. Иногда я добавляю вместо куры нежирный сыр, порезанный кубиками-тоже очень вкусно! Курицу отвариваю прям перед готовкой, кусочек 100 гр. варю минут 15, этого вполне достаточно :-)
В кулинарную книгу
Ингредиенты

На 1 порцию нам потребуются:

* Куриное филе(грудка)-100 гр.
* Сельдерей(стебли)-50 гр.
* Салат айсберг(он идеально подходит, т.к. сочный)-50 гр.
* Виноград-50 гр.
* Орехи пекан (можно взять обычные грецкие орехи)-15 гр.
* Йогурт натуральный(я использую козий)-35 гр.
* Соль, перец, зелень по вкусу.

В 1 порции содержатся:

* Калорийность-270 ккал.
* Белки-23.4 гр.
* Углеводы-19.1 гр.
* Жиры-12 гр.

фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
На весь экран
шаг 1
1. Отвариваем филе, либо берём уже готовое.
На весь экран
шаг 2
2. Режем тонкими кусочками стебли сельдерея.
2. Режем тонкими кусочками стебли сельдерея.
На весь экран
шаг 3
3. Рубим салат айсберг тонкими полосками.
3. Рубим салат айсберг тонкими полосками.
На весь экран
шаг 4
4. Смешиваем салат, сельдерей с виноградом(изюм). Добавляем кусочки отварной куры, йогурт, соль.
4. Смешиваем салат, сельдерей с виноградом(изюм). Добавляем кусочки отварной куры, йогурт, соль.
На весь экран
шаг 5
6. Добавляем орехи пекан (грецкие).
6. Добавляем орехи пекан (грецкие).
На весь экран
шаг 6
7. Всё аккуратно смешиваем и выкладываем на тарелку. Можно украсить петрушкой.
7. Всё аккуратно смешиваем и выкладываем на тарелку. Можно украсить петрушкой.
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Рецепты Юлии Высоцкой
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Найдено:54 423
Показать
Показать
Комментарии — 10
Ed4 square50
Отправить
Serdzeedka
Serdzeedka
17.04.2011 19:28:21

отличный рецепт!!! 5+

Виктория
Виктория
15.04.2011 19:01:01

Вкусно подан красивый салатик:)

Nata
Nata
15.04.2011 15:29:44

очень полезный и легкий салатик! спасибо за идею!

*Татьяна*
*Татьяна*
15.04.2011 11:26:29

Весна в природе, весна в душе, весна в рецептах...такой по весеннему лёгкий салат...
и по сочетанию ингредиентов должен быть очень вкусным.

Ирина
Ирина
14.04.2011 19:00:13

Вкусный, хрустящий, полезный салат.Тяжело, наверное, постоянно считать калории?

Lana Shi
Lana Shi
14.04.2011 19:14:57
Ирина,

Нет, не тяжело, я не считаю, программа считает.
Учитывая то, какая у меня фигура, нахожу это очень хорошим делом, подсчёт калорий. Фото в фотоальбоме.

Ирина
Ирина
14.04.2011 19:20:52
Lana Shi,

У каждого своё отношение к жизни, я не хотела Вас обидеть. Мне нравятся Ваши рецепты.

Lana Shi
Lana Shi
14.04.2011 20:13:59
Ирина,

У меня прекрасное отношение к жизни, не совсем понимаю смысл ваших сообщений. Точнее подтекста😀

Показать еще комментарии