Вход
регистрация
Реклама
Видеорецепты по теме
Реклама
Реклама
Реклама

Самый диетический ЧикенРолл

Самый диетический ЧикенРолл
Самый диетический ЧикенРолл
29788 ed4 square100
Самый диетический ЧикенРолл
Рецепт на:
1 персону
 
ОПИСАНИЕ

Похожий ролл подают в одном из наших фаст фудов. Я делаю такой дома, когда мне хочется чего-нибудь вкусненького. Получается сочно, сытно и очень вкусно! И при этом очень низкокалорийно. При желании можно сделать такой же бургер с хлебом, что я и делаю для мужа. Он от этого чикенбургера в восторге!

В кулинарную книгу
Ингредиенты

- 2 листа салата-латук или 2 кусочка хлеба
- куриное филе
- помидор
- огурец
- сыр
- соль
- соль, перец чили, карри для курицы
Для соуса:
- йогурт натуральный
- зелень петрушки
- зубчик чеснока
- соль, перец

фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
На весь экран
шаг 1
Куриное филе разрезать вдоль на две части. Натереть солью, карри и перцем чили.
Куриное филе разрезать вдоль на две части. Натереть солью, карри и перцем чили.
На весь экран
шаг 2
Обжарить на капельке оливкового масла по 3-4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. Можно использовать гриль и тогда даже масло не нужно.
Обжарить на капельке оливкового масла по 3-4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. Можно использовать гриль и тогда даже масло не нужно.
На весь экран
шаг 3
Смешаем все ингредиенты для соуса. Йогурт натуральный - порубленная зелень петрушки - зубчик чеснока - соль, перец.
Смешаем все ингредиенты для соуса. Йогурт натуральный - порубленная зелень петрушки - зубчик чеснока - соль, перец.
На весь экран
шаг 4
Нарежем ломтиками овощи и сыр.
Нарежем ломтиками овощи и сыр.
На весь экран
шаг 5
Два листочка салата уложим друг в друга. В центр выложим 1 ч.л. соуса.
Два листочка салата уложим друг в друга. В центр выложим 1 ч.л. соуса.
На весь экран
шаг 6
Сверху кладем ещё горячее филе.
Сверху кладем ещё горячее филе.
На весь экран
шаг 7
Затем сразу сыр, чтобы он успел расплавиться от жара курицы. Сверху овощи и ещё 1 ч.л. соуса.
Затем сразу сыр, чтобы он успел расплавиться от жара курицы. Сверху овощи и ещё 1 ч.л. соуса.
На весь экран
шаг 8
Свернуть листья и можно наслаждаться вкуснейшим, теплым и сочным роллом! Приятного аппетита!
Свернуть листья и можно наслаждаться вкуснейшим, теплым и сочным роллом! Приятного аппетита!
На весь экран
шаг 9
А вот вариант для мужа. 2 кусочка хлеба запечь в тостере или духовке, смазать каждый соусом и уложить начинку так же как и в ролл. Можно ещё добавить листик салата для большей сочности и хрусткости.
А вот вариант для мужа. 2 кусочка хлеба запечь в тостере или духовке, смазать каждый соусом и уложить начинку так же как и в ролл. Можно ещё добавить листик салата для большей сочности и хрусткости.
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Рецепты Юлии Высоцкой
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Найдено:54 423
Показать
Показать
Комментарии — 51
Ed4 square50
Отправить
kiss1996.96
kiss1996.96
06.05.2013 14:46:32

Вы молодец! Для девушек на диете просто находка!😍

LapSha (Мария)
LapSha (Мария)
08.05.2013 20:42:33
kiss1996.96,

Спасибо! Я рада, что мои идеи пригождаются.

Мурзик
Мурзик
21.10.2011 00:32:43

Маша, я сегодня готовила твой диетический Чикенролл нам с мужем на ланч))) ох он и отличный)) вкусный, сочный, легкий)) так что спасибо большое за отличный рецепт)

LapSha (Мария)
LapSha (Мария)
21.10.2011 00:42:38
Мурзик,

Я так рада, что пригодился мой скромный рецептик, не зря таки поделилась) Спасибо, милая, что написала. Так приятно, когда рецепт повторяют, да еще и нравится!

Мурзик
Мурзик
21.10.2011 01:05:19
LapSha (Мария),

ну это ты скромничаешь) рецепт простой, но очень креативный) к тому же простые рецептики самые популярные)

LapSha (Мария)
LapSha (Мария)
21.10.2011 01:20:47
Мурзик,

Ну спасибо на добром слове!

Яна Кишкина
Яна Кишкина
09.10.2011 01:24:19

С салатом обязательно надо попробовать!!!!

Надежда
Надежда
09.10.2011 00:21:07

Голосую за такую вкусняшку,№30:)

Диана
Диана
08.10.2011 22:27:31

это очень вкусно!! Я что-то подобное делаю тоже! 5+1!!

LapSha (Мария)
LapSha (Мария)
08.10.2011 22:57:11
Диана,

Вот, тоже значит понимаешь какая это полезная вкусняшка! Спасибо)

Показать еще комментарии