Вход
регистрация
Реклама
Видеорецепты по теме
Реклама
Реклама
Реклама

Легкие рыбные тефтельки с остреньким соусом

Легкие рыбные тефтельки с остреньким соусом
Приготовление
1 час
 
Рецепт на:
1 персону
 
ОПИСАНИЕ
Низкокалорийные, запеченные в духовке тефтельки для тех, кто следит за своей фигурой. ))))) Практически не содержат жиров, но от этого не менее вкусные!
В кулинарную книгу
Ингредиенты

Для тефтелек:
500 г рыбного филе (у меня филе горбуши)
200 г репчатого лука
2 яйца
100 г риса "Краснодарского" (отварить)
немного молока, соль

Для соуса:
100 г сметаны (10%)
3 ст. л. томатной пасты
2 ст. л. соевого соуса
2 зубчика чеснока
1 ч. л. сахара
0,5 ч. л. соли

фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
На весь экран
шаг 1
Рыбное филе и лук пропустить через мясорубку. Добавить яйца, рис, молоко, соль. Вымешать однородный фарш.
На весь экран
шаг 2
Сделать мокрыми руками небольшие тефтельки.
На весь экран
шаг 3
В форму или на противень налить немного воды, уложить тефтели. Запечь в духовке при 180 гр. до готовности.
На весь экран
шаг 4
Пока тефтели запекаются, приготовим низкожирный остренький соус. Для этого смешаем все ингредиенты и пробьем блендером.
На весь экран
шаг 5
Выложим тефтели на блюдо, украсим оливками, лимончиком и зеленым луком. Отдельно подадим соус. Приятного аппетита!
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Рецепты Юлии Высоцкой
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Найдено:54 423
Показать
Показать
Комментарии — 38
Ed4 square50
Отправить
Чиша
Чиша
26.02.2013 21:52:46

Наверное вкусные.... а я рулет сделала!!!!heartheartheart

Стелла
Стелла
27.02.2013 07:04:13
Чиша,

Это который из шпината? Здорово!😀 Спасибо, Наташа!flowerflowerflower

Снежинка Татьяна
Снежинка Татьяна
26.02.2013 20:18:42

Светочка, отличные тефтельки! Очень нравятся, записала себе!😀😘

Стелла
Стелла
26.02.2013 20:23:06
Снежинка Татьяна,

Танечка, спасибо! Рада, что мой рецепт пригодился.😀flower

Ксения
Ксения
26.02.2013 19:19:13

Хорошие тефтельки! Голосую😀

Стелла
Стелла
26.02.2013 19:37:36
Ксения ,

Ксения, большое спасибо за голос!😀heartheartheart

Liza Oliver
Liza Oliver
26.02.2013 14:58:10

ооо тут тоже горбуша)) а как ты филе вычленила??flower

Стелла
Стелла
26.02.2013 19:02:04
Liza Oliver,

Никак не вычленяла, купила готовое.pooh_lol Спасибо!😘

Liza Oliver
Liza Oliver
27.02.2013 16:52:08
Стелла,

Хитрюга😘

Натали М
Натали М
26.02.2013 12:04:56

Полезно и вкусно👌heart

Стелла
Стелла
26.02.2013 19:04:35
Натали М,

Спасибо, Наташа!😘flower

Показать еще комментарии