Вход
регистрация
Реклама
Видеорецепты по теме
Реклама
Реклама
Реклама

Смузи "Стройная фигура"

Смузи "Стройная фигура"
Смузи "Стройная фигура"
76816 ed4 square100
Смузи "Стройная фигура"
Приготовление
10 минут
 
Рецепт на:
2 персоны
 
ОПИСАНИЕ

Представляю Вашему вниманию вкусный и питательный двухцветный смузи.

Вишневый слой – это нежный десерт из банана и вишни.       Калий, содержащийся в бананах, способствует снабжению мозга кислородом, повышая умственную активность, принимает участие в передаче нервных импульсов, очищает организм от токсинов и шлаков. Бананы также содержат натуральные сахара – сахарозу, фруктозу и глюкозу вместе с клетчаткой.

Сладость банана дополняется кисло-сладким вкусом вишни. В мякоти вишни содержится много полезных веществ: органические кислоты, минеральные вещества и микроэлементы (много меди, железо, калий, кальций, фосфор, магний), пектиновые вещества, ферменты, сахара, дубильные и красящие вещества, витамины А, С и РР, фолиевая кислота.

Для смузи нам понадобятся только хорошо поспевшие бананы, они дадут необходимую сладость, аромат и кремовую текстуру. Очень удобно держать в морозилке запас нарезанных бананов, тогда приготовление смузи займёт считанные минуты. 

Зелёный слой – это сытный коктейль из заваренных овсяных хлопьев с добавлением полезного шпината.

О пользе овсянки мы знает с детства. Овёс богат фолиевой кислотой,  витаминами А, В1, В2, В5, Е, К, аскорбиновой кислотой. В нём содержатся медь, марганец, железо, кальций, калий, натрий, магний, фосфор. Клетчатка зёрен насыщает организм, предотвращает расстройства желудочно-кишечного тракта, возникновение гастрита, язвенной болезни.

Пользу шпината трудно переоценить - в богатый состав среди прочего входят: полезнейший фолат (витамин группы В, отвечающий за нормальное развитие клеток тканей и крови), витамин С, провитамин А, калий, магний, витамин К и каротиноиды. Современные диетологи причисляют шпинат к пятерке наиболее полезных продуктов в мире.

Смузи получается довольно густым - его можно и нужно есть маленькой ложкой, наслаждаясь вкусом.

В кулинарную книгу
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Для вишневого слоя
1 шт.
1 стакан
100 мл
1 ч. л.
Для зелёного слоя
4 ст. л.
½ стакана
1 шт.
3 горсти
Выделить все
Добавить в шопинг лист
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
На весь экран
шаг 1
Овсяные хлопья быстрого приготовления залить кипятком на 3-5 минут. Накрыть крышкой и отставить в сторону. Пока они настаиваются.
Овсяные хлопья быстрого приготовления залить кипятком на 3-5 минут. Накрыть крышкой и отставить в сторону. Пока они настаиваются.
На весь экран
шаг 2
Приготовим вишнёвый слой. В блендер положить замороженную вишню и кусочки замороженного банана. Добавить столько воды, только чтобы смешать фрукты в однородное пюре. Мне понадобилось около 100 мл. Взбить все ингредиенты в блендере на высокой скорости до однородности.
Приготовим вишнёвый слой. В блендер положить замороженную вишню и кусочки замороженного банана. Добавить столько воды, только чтобы смешать фрукты в однородное пюре. Мне понадобилось около 100 мл. Взбить все ингредиенты в блендере на высокой скорости до однородности.
На весь экран
шаг 3
Попробуйте на вкус пюре. Если вишня не очень сладкая, на этом этапе можно добавить мёд.
Попробуйте на вкус пюре. Если вишня не очень сладкая, на этом этапе можно добавить мёд.
На весь экран
шаг 4
Разложить вишневое пюре по бокалам и убрать в холодильник, пока готовим зелёный слой.
Разложить вишневое пюре по бокалам и убрать в холодильник, пока готовим зелёный слой.
На весь экран
шаг 5
Для зелёного слоя: ополоснуть блендер, сложить в него распаренные овсяные хлопья, порезанные бананы и замороженные листья шпината. Всё взбить на высокой скорости до однородности.
Для зелёного слоя: ополоснуть блендер, сложить в него распаренные овсяные хлопья, порезанные бананы и замороженные листья шпината. Всё взбить на высокой скорости до однородности.
На весь экран
шаг 6
Разложить шпинатный слой по бокалам поверх вишневого слоя. Угощайтесь! Очень вкусно зачерпывать сразу два слоя - питательный верхний и нежный вишнёвый. Будьте здоровыми и красивыми!
Разложить шпинатный слой по бокалам поверх вишневого слоя. Угощайтесь! Очень вкусно зачерпывать сразу два слоя - питательный верхний и нежный вишнёвый. Будьте здоровыми и красивыми!
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(3)
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Рецепты Юлии Высоцкой
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Найдено:54 423
Показать
Показать
Комментарии — 36
Ed4 square50
Отправить
Победа
Победа
07.10.2015 10:13:49

Боже, Лена, какое фото!!!😍😍😍 Так стильно!💖 Все! Хочу такие бокалы!!!

Елена-Шоколад
Елена-Шоколад
07.10.2015 11:33:46
Победа,

Вика, спасибо за похвалу 😌. Старалась - самой фото очень нравится. Очень хорошо такой бокал подошёл под идею смузи, поэтому решила не перегружать кадр другими предметами-деталями (а ведь я люблю всего, да побольше pooh_lol).

Марина
Марина
06.10.2015 09:24:11

И вкусно, и красиво! А еще очень полезно.😍

Елена-Шоколад
Елена-Шоколад
06.10.2015 13:17:15
Марина ,

Марина, спасибо. Всё так и есть! Приятно, что заглянула.

ТатьянаS
ТатьянаS
05.10.2015 23:13:14

Люблю разные смузи,а тут прямо праздничный! 😍😎

Елена-Шоколад
Елена-Шоколад
06.10.2015 06:00:11
ТатьянаS,

Татьяна, спасибо! От знатока смузи очень приятно такое услышать 😄

ღ Юляღ
ღ Юляღ
05.10.2015 22:56:46

Эффектно!😍🌺

Елена-Шоколад
Елена-Шоколад
06.10.2015 05:59:35
ღ Юляღ,

Юля, спасибо! Старалась подать красиво 😌

julika
julika
05.10.2015 20:32:57

Вкус и польза 2 в 1😍 очень классно!!!😋

Елена-Шоколад
Елена-Шоколад
06.10.2015 05:58:45
julika,

Юля, спасибо большое за похвалу! Так точно 2 в 1!

Показать еще комментарии