Реклама
Юлия Высоцкая
Представляю Вашему вниманию Смузи с черникой, йогуртом, семенами льна.
Благодаря перетиранию ягод, фруктов и семян, вещества из смузи-коктейлей легче усваиваются организмом, а наличие нескольких составляющих усиливает общее действие всех компонентов.
Черника - это кладовая полезных веществ и витаминов. Она включает в себя микро- и макроэлементы: марганец, калий, железо, фосфор, сера, медь, цинк и хром; витамины А, С, РР и витамины группы В; эфирные масла, спирты и дубильные вещества. Железо, содержащееся в ягоде, полностью усваивается организмом. Пигменты черники (каратиноиды) улучшают зрительную функцию, обновляют клетки сетчатки, улучшают глазное кровообращение и ночное зрение.
Готовить смузи будем на основе йогурта. Полезные бактерии которого, помогают поддерживать нужную кислотность органов системы пищеварения, улучшают усвоение питательных веществ, содержащихся в продуктах. Йогурт богат витаминами, в частности кальцием. Приятный бонус йогурта в том, что в его состав входит витамин B12, который стимулирует лучшее усвоение кальция.
Добавим в смузи уникальный продукт – семена льна, содержащие в себе идеальный состав незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6. Благодаря им укрепляется сердечно-сосудистая система человека. Сочетание таких важных для красоты кожи витаминов как А, Е и еще довольно редко встречающегося витамина F, делают семена льна обязательными к употреблению женщинами. Также содержит вещества лигнаны, укрепляющие внутренние барьеры клеток и повышающие их сопротивляемость. Оно оказывает антивирусное, антибактериальное и противогрибковое действие. В оболочке льняных семян лигнана в разы больше, чем в других растениях. При употреблении семян льна не забываем пить достаточное количество жидкостей!
И последние в списке ингредиентов – но не по важности! – мёд и лимон. Мёд, натуральный подсластитель, известен своими противовоспалительными и противомикробными свойства. Он благотворно влияет на нервную и иммунную систему. Лимон улучшает обмен веществ, предотвращает авитаминоз и растворяет солевые отложения, укрепляет стенки сосудов.
Будьте здоровыми и красивыми!
| Белки | 10 г |
| Жиры | 7 г |
| Углеводы | 43 г |
| ⅔ стакана |
| ½ стакана |
| 2 ч. л. |
| 1 долька |
| 2 ч. л. |
Уже скоро многих дачников ожидает, пожалуй, один из самых ответственных моментов — пересадка рассады
Бренд-шеф-повар «Едимдома.ру» поделился личным рейтингом сыров, которые станут и отличным
Бактерии стафилококка могут оказаться не только в готовых блюдах, которые были куплены в заведениях
Сколько приемов пищи нужно человеку для здоровой и активной жизни?
Елена, коктейль очень вкусный получился! Освежающий, не приторный. Спасибо за полезный рецепт!😘
Леночка я за твой потрясающий смузи!!Очень хочу повторить.Завтра отправляюсь на поиски семян льна))
Екатерина, спасибо большое за такое внимание. 😍 Семена льна - такая полезная штука! Посмотри в аптеке или в отделах здорового питания. Такая коробочка стоит около 100 руб, если по 1-2 чайной ложки в день, её надолго хватит.
Спасибо)Обязательно!
А я вот не решалась лимон с кожурой почему-то,но освежает здорово! 😇
Лимон прекрасно перемололся, а сладость же мёдом можно подрегулировать! Спасибо, что заглянула, Татьяна.
Леночка, и сам смузя😃😄 и фото - потрясающие!!!!!!😋💖😋😃 Я в восторге!😍💐
Вика, спасибище за похвалу! Смузя тоже чуть покраснела от смущения. 😍
😉😄
Лена, фото просто завороживающие! 🌷🌷🌷 О вкусе промолчу, потому что это ужасно вкусно... должно быть. Хочется повторить! 😋😋
Наташа, большое спасибо! Столько приятных слов 😌. Вкусно и полезно будет с любой ягодкой, какая нравится.