Вход
регистрация
Реклама
Видеорецепты по теме
Реклама
Реклама
Реклама

Чернично-льняной смузи

Чернично-льняной смузи
Чернично-льняной смузи
76978 ed4 square100
Чернично-льняной смузи
Приготовление
5 минут
 
Рецепт на:
1 персону
 
ОПИСАНИЕ

Представляю Вашему вниманию Смузи с черникой, йогуртом, семенами льна.

Благодаря перетиранию ягод, фруктов и семян, вещества из смузи-коктейлей легче усваиваются организмом, а наличие нескольких составляющих усиливает общее действие всех компонентов.

Черника - это кладовая полезных веществ и витаминов. Она включает в себя микро- и макроэлементы: марганец, калий, железо, фосфор, сера, медь, цинк и хром; витамины А, С, РР и витамины группы В; эфирные масла, спирты  и дубильные вещества. Железо, содержащееся в ягоде, полностью усваивается организмом. Пигменты черники (каратиноиды) улучшают зрительную функцию, обновляют клетки сетчатки, улучшают глазное кровообращение и ночное зрение.

Готовить смузи будем на основе йогурта. Полезные бактерии которого, помогают поддерживать нужную кислотность органов системы пищеварения, улучшают усвоение питательных веществ, содержащихся в продуктах. Йогурт богат витаминами, в частности кальцием. Приятный бонус йогурта в том, что в его состав входит витамин B12, который стимулирует лучшее усвоение кальция.

Добавим в смузи уникальный продукт – семена льна, содержащие в себе идеальный состав незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6. Благодаря им укрепляется сердечно-сосудистая система человека. Сочетание таких важных для красоты кожи витаминов как А, Е и еще довольно редко встречающегося витамина F, делают семена льна обязательными к употреблению женщинами. Также содержит вещества лигнаны, укрепляющие внутренние барьеры клеток и повышающие их сопротивляемость. Оно оказывает антивирусное, антибактериальное и противогрибковое действие. В оболочке льняных семян лигнана в разы больше, чем в других растениях. При употреблении семян льна не забываем пить достаточное количество жидкостей!

И последние в списке ингредиентов – но не по важности! –  мёд и лимон. Мёд, натуральный подсластитель, известен своими противовоспалительными и противомикробными свойства. Он благотворно влияет на нервную и иммунную систему. Лимон улучшает обмен веществ, предотвращает авитаминоз и растворяет солевые отложения, укрепляет стенки сосудов.

Будьте здоровыми и красивыми!

В кулинарную книгу
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИЮ
Основные
⅔ стакана
½ стакана
2 ч. л.
1 пласт
2 ч. л.
Выделить все
Добавить в шопинг лист
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
На весь экран
шаг 1
В чаше блендера соединить йогурт, чернику, мёд и порезанный на кусочки кружок лимона. Взбить всё до однородности.
В чаше блендера соединить йогурт, чернику, мёд и порезанный на кусочки кружок лимона. Взбить всё до однородности.
На весь экран
шаг 2
Добавить семена льна и еще раз взбить.
Добавить семена льна и еще раз взбить.
На весь экран
шаг 3
Перелить готовый коктейль в бокал. Угощайтесь!
Перелить готовый коктейль в бокал. Угощайтесь!
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Рецепты Юлии Высоцкой
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Найдено:54 423
Показать
Показать
Комментарии — 38
Ed4 square50
Отправить
Екатерина Корженевская
Екатерина Корженевская
17.10.2015 01:24:38

Леночка я за твой потрясающий смузи!!Очень хочу повторить.Завтра отправляюсь на поиски семян льна))

Елена-Шоколад
Елена-Шоколад
17.10.2015 06:35:54
Екатерина Корженевская,

Екатерина, спасибо большое за такое внимание. 😍 Семена льна - такая полезная штука! Посмотри в аптеке или в отделах здорового питания. Такая коробочка стоит около 100 руб, если по 1-2 чайной ложки в день, её надолго хватит.

Екатерина Корженевская
Екатерина Корженевская
19.10.2015 12:26:39
Елена-Шоколад,

Спасибо)Обязательно!

ТатьянаS
ТатьянаS
16.10.2015 22:59:27

А я вот не решалась лимон с кожурой почему-то,но освежает здорово! 😇

Елена-Шоколад
Елена-Шоколад
17.10.2015 06:33:30
ТатьянаS,

Лимон прекрасно перемололся, а сладость же мёдом можно подрегулировать! Спасибо, что заглянула, Татьяна.

ВикторияS
ВикторияS
16.10.2015 22:47:15

Леночка, и сам смузя😃😄 и фото - потрясающие!!!!!!😋💖😋😃 Я в восторге!😍💐

Елена-Шоколад
Елена-Шоколад
17.10.2015 06:32:36
ВикторияS,

Вика, спасибище за похвалу! Смузя тоже чуть покраснела от смущения. 😍

ВикторияS
ВикторияS
17.10.2015 12:53:00
МарциПанка
МарциПанка
16.10.2015 21:31:18

Лена, фото просто завороживающие! 🌷🌷🌷 О вкусе промолчу, потому что это ужасно вкусно... должно быть. Хочется повторить! 😋😋

Елена-Шоколад
Елена-Шоколад
17.10.2015 06:31:29
МарциПанка,

Наташа, большое спасибо! Столько приятных слов 😌. Вкусно и полезно будет с любой ягодкой, какая нравится.

Ирина  B&C
Ирина B&C
16.10.2015 12:20:17

Класс!!!😋😍

Елена-Шоколад
Елена-Шоколад
16.10.2015 20:07:24
Ирина B&C,

Ирина, спасибо! Коротко и ясно! 😍

Показать еще комментарии