+ 1000
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
Новости

Составлен рейтинг полезных каш для завтрака

Составлен рейтинг полезных каш для завтрака
10
Едим Дома
Едим Дома
30 октября 2021

Представители Гарвардской медицинской школы составили топ-3 подходящих каш для завтрака. К удивлению многих, традиционная утренняя овсянка оказалась на последнем месте в тройке лидеров.

Подробнее о выборе ученых рассказала врач-диетолог Юлия Чехонина в программе «Доктор 24». По словам специалиста, овсянка попала в список лучших благодаря холину в составе. Это жироподобное вещество способствует нормализации уровня холестерина. Кроме того, представители Гарварда отнесли к плюсам овсянки профилактику гипертонии. По исследованиям ученых, те, кто употребляет кашу два раза в день, менее подвержены этому недугу.

Второе место присудили гречке. По сравнению с овсяной калорийность гречневой каши немного ниже: 308 против 340 ккл на 100 г крупы. В крупе присутствует почти весь спектр витаминов группы В, за исключением В12. Плюс продукт считается сложным углеводом, и если употреблять его регулярно, то он поддерживает высокий уровень энергии и увеличивает выносливость.

Победителем гарвардского рейтинга стала льняная каша. Юлия Чехонина отметила, что это один из немногих растительных продуктов, где присутствует омега-3. Семена льна могут похвастаться мощными антиоксидантными свойствами, также они активно препятствуют преждевременному старению. Однако диетолог отметила, что по калорийности льняная каша превосходит как овсяную, так и гречневую. Повышенную калорийность продукт компенсирует большим количеством белка в составе.

Конечно, питаться одними кашами на завтрак не всегда интересно. Поэтому кроме продуктов, отмеченных Гарвардом, предлагаем разнообразить свой рацион другими полезными блюдами. Подборку вкусных идей для завтрака можно посмотреть в этой статье.

Кулинария
Витаминное утро: рецепты смузи от «Едим Дома»
Начинайте свой день правильно! Приготовьте на завтрак яркий и полезный смузи, добавив в него любимые фрукты и ягоды. Вместо сахара можно использовать
Кулинария
7 интересных рецептов завтраков из яиц
Завтраки из яиц хороши тем, что их можно быстро приготовить и вкусно подать. Из-за высокой питательной ценности они прекрасно насыщают и дают
Здоровье
Меню для бодрости: 12 продуктов, заряжающих энергией
Кто из нас не испытывал утром ощущение разбитости и вялости? Избавить от него порой не способен даже самый крепкий кофе. В этом случае помочь прийти в
рейтинг статьи
Рассказать друзьям
Подборки
Кулинарный календарь
Декабрь
ПнВтСрЧтПтСбВс
293012345
6789101112
13141516171819
20212223242526
272829303112
Комментариев пока нет. Будьте первым
Отправить

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.