+ 1000
Вход
регистрация
Ny2018
+ 1000
Вход
регистрация
Ny2018
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Здоровье

Здравствуй, лето без сигареты!

Здравствуй, лето без сигареты!
2
Едим Дома
Едим Дома
23 июня 2014

Лето – прекрасный повод для того, чтобы основательно заняться здоровьем и настроиться на волну позитивных изменений. Например, расстаться с любимыми сигаретами. Помимо убедительной мотивации, железной силы воли в этом деле пригодится специальная диета.

Здравствуй, лето без сигареты!

Когда последняя пачка сигарет пуста, и обещание бросить курить вступает в законную силу, чувство голода намертво сцепляет пальцы у горла. Отказ от очередной порции никотинового удовольствия мозг пытается компенсировать удовольствиями гастрономическими. Возникающий при этом стресс тоже постоянно призывает подкрепиться.

Чтобы переедание не стало первоочередной проблемой, от жирной пищи лучше отказаться в пользу низкокалорийных продуктов. Первым делом нужно снабдить организм полезными веществами, в которых он так отчаянно нуждается. Поскольку никотин активно препятствует усваиванию витамина C, для начала следует зарядиться именно им. Полезны не только цитрусовые плоды в чистом виде, но и различные свежевыжатые соки. А микс из мелкорубленого лимона с медом вовсе творит чудеса. Эту смесь принимают по чайной ложке перед завтраком или растворяют в теплом чае не горячее 60 градусов (в кипятке целебные ферменты меда разрушатся).  

Здравствуй, лето без сигареты!

Верный союзник бросающего курить – клетчатка, очищающая кишечник и печень от осевшего там никотина. Больше всего ее содержится в овсянке, черносливе, стеблях сельдерея, огурцах и других водянистых овощах. Непременно нужно включить в повседневное меню кабачки, содержащие столь желанную никотиновую кислоту.

Бороться с тягой затянуться сигареткой разок-другой хорошо помогает щавелевая кислота. Поэтому легкие салаты из щавеля, шпината и большого количества зелени чрезвычайно полезны, особенно в первые дни без курения. Яблоки тоже отвлекут от пагубных мыслей,  а заодно оздоровят организм. В них содержится большое количество железа, необходимого при анемии и общей слабости – частых недугах заядлых курильщиков. Кстати, яблочная кислота активизирует обмен веществ и помогает не набирать лишние килограммы. Поэтому диетологи советуют выпивать натощак стакан кипяченой воды со столовой ложкой яблочного уксуса.

 

Химия привычки

Ученые провели ряд экспериментов и доказали, что некоторые продукты ухудшают вкус сигаретного дыма, делая курение не очень приятным занятием. А потому каждый раз, когда рука тянется к сигарете, нужно вложить в нее правильный продукт: огурец, отварную фасоль, спаржу, сельдерей или болгарский перец. Особое внимание стоит обратить на капусту брокколи, в которой содержится сульфорапин, способствующий защите легких от губительного воздействия токсинов.

Имбирь – еще один чудо-продукт, который как рукой снимает навязчивое желание закурить. Достаточно положить на язык небольшой кусочек имбиря, и оно улетучится само собой. К тому же с его помощью полость рта очистится от вредных бактерий, а дыхание станет свежим. Можно приготовить полезный коктейль с имбирем, который мягко снимет никотиновую ломку и успокоит растревоженные нервы. Для этого в стакан с теплой водой добавляем небольшое количество тертого имбиря, сок лимона и мед.

При возможности следует пить побольше кисломолочных напитков, есть обезжиренный творог или натуральные йогурты. Это поможет побороть дисбактериоз, знакомый многим курильщикам со стажем. Ко всему прочему, кисломолочная диета быстро восстановит микрофлору кишечника и наладит пищеварительные процессы.

Борьбе с курением и его роковыми последствиями способствует, как ни странно, алкоголь. Правда, речь идет исключительно о красном вине и только в умеренных дозах. Исследования ученых из Южной Калифорнии подтвердили, что ресвератрол и флавоноиды, содержащиеся в этом напитке, значительно уменьшают вероятность рака легких. Главное, не увлекаться таким лечением: одного бокала в день будет вполне достаточно.

Здравствуй, лето без сигареты!

 

Продукты нон грата

Не лишним будет составить список продуктов, с которыми следует распрощаться или хотя бы уменьшить их потребление. В первую очередь, это кофе и любые продукты, содержащие кофеин. Это вещество провоцирует желание покурить и улучшает вкус сигаретного дыма. Жгучие приправы и острые соусы раздражают вкусовые рецепторы, которые, в свою очередь, многократно усиливают тягу к сигаретам. Так что о специях тоже лучше забыть.

Нередко бросающие курить стремятся заесть стресс шоколадом, пирожными печенюшками и прочими сладостями. Конечно, гормон счастья серотонин – прекрасная терапия для душевных терзаний и удрученного настроения. Но к этому волшебному средству прилагаются побочные эффекты в виде избыточного веса и, как следствие, дополнительных нервных расстройств. Если уж и тянет на сладенькое, то предпочтение стоит отдавать сухофруктам, свежим фруктам или сочным овощам. В крайнем случае, можно погрызть орешки или семечки. Вместе с тем, легкомысленно увлекаться ими не стоит, поскольку запас калорий в них впечатляющий.

В стремлении побороть ненавистную привычку, многие прибегают к помощи обычной или никотиновой жевательной резинки, действительно приносящей некоторое облегчение. При этом важно не забывать, что сахарозаменители, добавляемые во все жвачки, обладают сильным слабительным эффектом и могут вызвать расстройство желудка. Крепкий алкоголь в сочетании с сигаретами – наихудший вариант меню, который в конечном итоге сводит все старания завязать с курением на нет. Алкоголь притупляет чувство бдительности, и мысль об одной-двух затяжках уже не кажется запретной.

Здравствуй, лето без сигареты!

Помните, отказ от курения должен быть последовательным и планомерным. Этот процесс требует глобальных изменений всего образа жизни. Терпения, силы воли и удачи вам в этом нелегком деле! 

Теги поста
рейтинг статьи
Рассказать друзьям
Комментарии — 15
Ed4 square50
Отправить
Апрель
Апрель
25.06.2014 15:21:18

У меня муж бросил курить почти 9 месяцев назад😋 курил только Мальборо бренд, одной блок упаковки не хватало и на неделю,как стресс ,говорит оч. тянет покурить или фильмы с курением назад тянут на сигареты,но пока держится😋

GinaGrin
GinaGrin
25.06.2014 15:33:15
Апрель,

О как, какое совпадение, Аля! Мой муж тоже 9 месяцев назад бросил курить! Как же я счастлива!😍 Я никогда не курила и категорически против этой гадости! 😝

Апрель
Апрель
25.06.2014 17:05:01
GinaGrin,

я тоже из некурящих, сигареты себе никогда не покупала😋 только мужу и по заказам😋

МаринаL
МаринаL
25.06.2014 20:13:54
Апрель,

Алечка, мой тоже говорил, что во время стресса тянет, но потом сам себе объясняет, что выкуренная сигарета проблемы не решит, а здоровье подпортитpooh_lolВот так и держится. А тоже как и твой курил, просто жуть. Он 3 года назад бросил, а стаж был 32 года😱

Апрель
Апрель
26.06.2014 04:49:19
МаринаL,

да у моего тоже большойpooh_lol и компания эта,кстати "заигрывает" со своими клиентами, рассылает купоны каждый месяц со скидкой на сигареты своим подписчикам и подарки к ДР😋

МаринаL
МаринаL
24.06.2014 19:16:18

А у нас 28 июня в день молодежи будет проходить акция "Обменяй сигареты на яблоко"😊Замечательный обмен😍💖

Светлана
Светлана
25.06.2014 09:26:08
МаринаL,

Я ваш опыт передала в наш отдел молодежи;), потом сообщат, что решили)🌹 - спасибо за информацию, будем надеяться, что пригодится)

Елена Ковач (kovachev)
Елена Ковач (kovachev)
23.06.2014 10:41:38

Как бывший курильщик с восемнадцатилетним стажем могу с полной ответственностью заявить: курить бросить так же легко как и начать. Я бросила курить в один день: вот вечером выкурила сигарету, а утром решила, что я больше курить не буду. И все. С тех пор я не то что не курила я об этом даже не думала. Все рассказы о том, как это сложно, какая зависимость и т. д. и т.п. воспринимаются мной с улыбкой. Не захочешь - не помогут ни пилюли, ни ремень.Свою лень и слабость человек может оправдать чем угодно. Самое интересное, что принимает решение курить человек сам, а потом вокруг него объединяются врачи, психологи, общественность, друзья и т. д. и т. п. и ну давай уговаривать бросить курить. К слову, не курю я уже 17 лет.

Натали М
Натали М
23.06.2014 11:10:53
Елена Ковач (kovachev),

Лена,мой муж,также бросил,одним махом и сейчас говорит,что сделал это с легкостью,уже 6 лет не курит и не хочется. Я думаю,что главное,сила воли и желание😊

Елена Ковач (kovachev)
Елена Ковач (kovachev)
23.06.2014 11:18:22
Натали М,

Абсолютно! 😊 Было бы желание. 💖

Svetlana Gorelova
Svetlana Gorelova
24.06.2014 15:31:47
Елена Ковач (kovachev),

Иногда бывает желание, но не бывает силы духа. Я курила 1,5 пачки в день. Миллион раз бросала и начинала. Потом бросила и терпела. Первый месяц по ночам плакала, так хотелось курить. Не курю 18 лет уже и по ночам не плачу).pooh_lolpooh_lolpooh_lol

Елена Ковач (kovachev)
Елена Ковач (kovachev)
24.06.2014 15:52:21
Svetlana Gorelova ,

Значит это - не желание! Это сродни этому: чтобы такое съесть чтобы похудеть. Всех бросивших эту пагубную привычку - сильно уважаю! И радуюсь за всех, особенно, когда смотрю сколько стоит сейчас по собственному желанию угробить свое здоровье. 😕

МаринаL
МаринаL
24.06.2014 19:19:18
Елена Ковач (kovachev),

И мой муж так бросал😊Зависимость мы сами себе придумываем от чего угодно!pooh_lol

Елена Ковач (kovachev)
Елена Ковач (kovachev)
24.06.2014 21:51:59
МаринаL,

Спасибо, дорогая! 😘 Ты настоящий друг! 😎

Сабина
Сабина
23.06.2014 09:12:07

С большим интересом прочитала. Хорошо, что только для личного обогащения. Никого курящего среди знакомых нет 😊