Приложение «Ем, бегу, живу» от Юлии Высоцкой: рецепты для здорового питания в вашем телефоне

Мы часто говорим о правильном питании и о том, как хочется решить вопросы, связанные с весом, но до дела почему-то не доходим. Правило новой жизни с понедельника работает далеко не у всех, ведь так сложно заставить себя отказаться от любимых, пусть и не самых полезных блюд. В этом случае важна цель, мотивация и продуманный план. И если первые две составляющих на старте могут быть вполне основательными, то на составление нового рациона, списка продуктов и подсчет калорийности сил может не хватить.

В здоровом питании, как и в спорте, часто нужна команда, партнер, который поможет начать и не сорваться. Эту идею мы постарались воплотить в новом приложении от Юлии Высоцкой «Ем, бегу, живу». Юлия не понаслышке знает и о силе спорта, и о пользе правильного разнообразного питания. Она стала идейным вдохновителем для команды профессиональных нутрициологов и шеф-поваров, которые разработали специальные рационы и собрали их в удобном приложении.

Какие задачи поможет решить приложение

Планы питания в «Ем, бегу, живу» помогут разнообразить меню новыми здоровыми блюдами и добиться желаемого результата.

• Сбросить лишний вес.
• Набрать мышечную массу.
• Поддерживать форму.
• Следить за питанием при переходе на ЗОЖ.
• Составлять индивидуальное меню с учетом особенностей организма и образа жизни.

Кроме того, в приложении доступен дополнительный полезный функционал.

• Готовые списки продуктов под ваш план питания.
• Автоматические напоминания о приемах пищи.
• Отслеживание водного баланса в течение дня.
• Статистика для наблюдения за прогрессом.

Подробнее о рационах в «Ем, бегу, живу»

Правильное питание должно доставлять удовольствие, а не усложнять жизнь. Чаще всего цель остается недостигнутой как раз потому, что рекомендованные здоровые продукты оказываются невкусными, а составление меню на каждый день превращается в рутину и отнимает много времени.

Продумывая планы питания, команда «Ем, бегу, живу» позаботилась о том, чтобы блюда радовали вас новыми вкусами и интересными сочетаниями.

Все пожелания к меню можно установить в настройках: исключить или добавить продукты, в процессе отметить полюбившиеся рецепты, скорректировать калорийность с учетом перекусов и рассчитать количество продуктов на несколько человек.

Всего в базе приложения находится более 1500 рецептов с пошаговыми инструкциями. Они включены в 5 разных планов питания.

Просто и быстро

Это рецепты для тех, у кого мало времени на готовку, кто все время в движении или только начинает постигать азы кулинарии. В рационе — только простые блюда, которые требуют минимум времени и кулинарных навыков.

Классический

Проверенная программа похудения поможет поддерживать комфортный вес и не волноваться о каждом перекусе. В этом плане питания вы найдете разнообразные блюда для гармоничного перехода на более здоровый рацион.

Вегетарианский

Этот план питания разработан для здорового вегетарианства и отличается разнообразным меню на основе овощей, фруктов, бобовых, орехов и зерновых. Мы исключили мясо, рыбу и морепродукты, но при этом добавили полезные продукты с высоким содержанием питательных веществ.

Активный

Рацион подойдет тем, кто хочет снизить вес или набрать мышечную массу, кто регулярно занимается спортом и хочет определенных результатов. Сбалансированное питание обеспечит организм качественной энергией, ускорит восстановление после нагрузок и поможет улучшить показатели на тренировках.

Высокобелковый

Низкожировой и низкоуглеводный план питания с акцентом на белок. Такой рацион необходим для быстрого восстановления поврежденных мышечных волокон, а также для обеспечения организма достаточным количеством макро- и микронутриентов.

С чего начать?

«Ем, бегу, живу» уже доступно в App Store и Google Play.

• Установите приложение на свой телефон.
• Выберите цель.
• Введите текущие и желаемые параметры.
• Внесите информацию о физической активности и своих привычках.
• Выберите подходящий план питания с учетом целей, уровня кулинарных навыков и количества времени на готовку.
• Укажите продукты, которые следует исключить из рациона.
• Начните следовать персонализированному плану питания!

Счетчик калорий учитывает все приемы пищи в течение дня, а трекер тренировок показывает, сколько калорий вы израсходовали.

Для пользователей Apple доступна синхронизация с приложением Health. Изменить настройки можно в разделе «Мои тренировки».

Установите приложение и оцените еще больше полезных функций, а главное, начните свой путь к цели в команде, вместе с нами!