Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 19 марта
Все праздники
+ 1000
MAMADOЖенский клубИЗ ОДНОГО ТЕСТАREDMOND Шеф
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 19 марта
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
Новости

В Роспотребнадзоре рассказали, какие продукты помогут не заболеть зимой

В Роспотребнадзоре рассказали, какие продукты помогут не заболеть зимой
В Роспотребнадзоре рассказали, какие продукты помогут не заболеть зимой

Воронежское издание «МОЁ! Online» со ссылкой на региональный Роспотребнадзор опубликовало перечень продуктов, полезных в холодную погоду.

Зимой рацион нужно изменить, советуют эксперты Роспотребнадзора. Для поддержки иммунитета и активности следует употреблять побольше орехов и рыбы.

В это время года всем недостает витамина D, который влияет на кости, иммунитет и настроение. Он содержится в морской рыбе, особенно его много в треске.

Также в холодное время года организм нуждается в витаминах группы B, А, С и Е. При их дефиците появляется слабость, апатия, человеку сложно победить даже обычную простуду. Восполнить нехватку этих элементов можно с помощью овощей, фруктов, свежей зелени. Оптимальное количество — полкило в течение дня. Не менее полезны зерновые продукты и орехи.

Также специалисты ведомства советуют есть поменьше салатов и холодной пищи, стоит отдать предпочтение супам, кашам из цельного зерна, рагу.

Чем теплее и маслянистее еда зимой, тем лучше. В целях улучшения пищеварения можно использовать приправы — кумин, кардамон, кориандр, фенхель, имбирь.

Что касается напитков, следует выпивать около 1,5–2 литров теплой жидкости в течение дня. Хорошо, если это будет морс, компот, травяной чай.

Ранее мы рассказывали, для чего при сезонной простуде есть говядину.

Категории
Сбросить все
Новости
скрыть
Присоединяйтесь к нам в VK!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.