Реклама
Тревога и стресс в нашем мире стали привычными спутниками. Поэтому так важно знать больше о методах поддержания психического здоровья. Невероятно, но простое включение овощей в ежедневный рацион может заметно повлиять на эмоциональное состояние человека.
Научные исследования подтверждают, что употребление всего лишь 80 граммов овощей в день может снизить вероятность возникновения депрессии. Благодаря высокому содержанию в них минералов, витаминов и антиоксидантов мозг и нервная система функционируют спокойнее.
Например, фолиевая кислота, присутствующая в зеленых листовых овощах, необходима для синтеза нейротрансмиттеров, таких как серотонин, который оказывает прямое влияние на настроение.
Яркие овощи, богатые антиоксидантами, помогают защитить мозг от повреждений, вызванных свободными радикалами, что также играет важную роль в укреплении психического здоровья.
Включение разнообразных овощей в ежедневный рацион — это простой и эффективный способ поддержать свое психическое здоровье и улучшить общее самочувствие.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
