Может ли вода снижать давление — ответили кардиологи

Врачи практически всегда советуют пить воду. А при гипертонической болезни? Умеет ли вода влиять на уровень артериального давления? 

Ученые, эксперты издания Prevention, сообщили, что правильная, достаточная гидратация действительно играет существенную роль в поддержании сердечного здоровья. 

Почему при обезвоживании повышается давление?

Когда организм теряет жидкость — из-за жары, стресса или физической нагрузки, — объем крови уменьшается. В ответ выделяются гормоны, сужающие сосуды. Так и растет давление, объяснил кардиолог Ян дель Конде Поцци.

В целом недостаток воды может вызвать как падение, так и резкий скачок давления, особенно у людей с уже диагностированной гипертонией.

Сколько воды нужно пить в день?

По данным экспертов, мужчинам требуется около 3,7 л жидкости в день, женщинам — около 2,7 литра.

Сюда входят не только чистая питьевая вода, но и фрукты, овощи, супы и травяные чаи. Например, ранее кардиолог Герман Гандельман сообщил, что нормализовать давление помогает огуречный суп с чесноком. 

Какие напитки помогают сердцу?

Чай с гибискусом

Исследования показывают, что регулярное употребление этого напитка снижает и систолическое, и диастолическое давление. Он богат антиоксидантами и мягко тонизирует сосуды.

Свекольный сок

Содержит пищевые нитраты, которые в организме превращаются в оксид азота — вещество, расслабляющее стенки сосудов и улучшающее кровоток.

Гранатовый сок

Источник калия и полифенолов, которые защищают сосуды от воспаления и помогают снижать давление при регулярном употреблении.

Зеленый чай

Содержит катехины, которые улучшают эластичность сосудов и уменьшают риск спазмов. Умеренное количество кофеина не вредит, если вы пьёте чай регулярно.

Молоко

Входит в основу диеты, рекомендованной кардиологами для снижения рисков сердечно-сосудистых заболеваний. Молочные продукты дают организму кальций, магний и калий — ключевые элементы, регулирующие давление.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!