Три кита стройной фигуры.
Каждый раз, когда захочется засидеться в соцсетях за полночь, подумайте если не о здоровье мозга и нервной системы, то хотя бы о своей талии. Оказывается, такая вредная привычка, как недосып, способна влиять на фигуру.
Врач Вера Сережина объяснила, что возникновение лишнего веса, вопреки распространенному мнению, связано не только с питанием и физической активностью, но и правильным сном. Этот процесс регулирует обменные процессы, и если они нарушены, даже выверенное питание и регулярные тренировки могут быть неэффективны в снижении веса.
"Сон запускает выработку ключевых гормонов: мелатонина, грелина, лептина. Они регулируют обмен веществ, управляют чувством голода и насыщения, контролируют уровень энергии и участвуют в восстановлении клеток", — объяснила медик в беседе с РИАМО.
Если сна недостаточно, эти процессы нарушаются. Наблюдения показывают, что более продолжительный сон нередко сопровождается снижением веса.
Эксперт перечислила, какие негативные механизмы запускает недосып:
Нехватка полноценного сна ведет к сбоям в эндокринной системе и возникновению лишнего веса.
Советуем вам наладить такую важную составляющую повседневной жизни, как сон. А также предлагаем три полезных и диетических рецепта, которые насытят, но не перегрузят.
Салат для худеющих
Смешиваем нарезанные отварную курицу, яйца, сельдерей, свежий огурец и яблоко. Заправляем йогуртом с лимонным соком, добавляем соль по вкусу. Сытно и полезно!
Чечевичный суп-пюре для худеющих
Варим чечевицу, затем по очереди добавляет туда картофель, лук, морковь, томаты, соль и специи, томатную пасту. Когда все сварится, пюрируем блендером и подаем с каплей оливкового масла и сока лимона.
Коктейль "Худеем вкусно"
Очищенные и нарезанные яблоки взбиваем в блендере, добавляем корицу, мед и кефир, продолжаем взбивать до появления пузырьков.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru