К ноябрю у многих заканчивается запас сил. А ведь предновогодняя гонка впереди!
Семейный психолог Дарья Сальникова в беседе с "Радио 1" сравнила этот период с длинным марафоном, где важно не сорваться на середине дистанции.
"У нас сначала осенняя депрессия, потом выход из праздников, дальше будет предновогодняя депрессия, дедлайны", — объяснила эксперт.
Попытка "догнать" все и "перегнать" всех в конце года неизбежно приведет к стрессу. Сальникова заявила, что в ноябре-декабре важно снизить планку и не требовать от себя безусловной эффективности. Делайте хотя бы половину задач из списка, выбирая самые приоритетные, и грамотно распределяйте на них силы.
Попробуйте проявить гибкость и чередовать активные и спокойные дни. Во вторые ограничьте встречи, а минимум один вечер в неделю оставьте только для себя и полного восстановления. Это позволит избежать истощения.
Психолог советует отказаться от мечты провести идеальный декабрь, ведь предновогодняя суета и дом, и на работе может довести до срыва. Помните, что главная цель — добраться до праздников в душевном спокойствии.
Диетолог Юлия Чехонина ранее подсказала, что некоторые продукты дают энергию, а некоторые, наоборот, воруют ее, хотя на первый взгляд кажутся совершенно безобидными.
В особенно стрессовые периоды старайтесь употреблять меньше сладкой "газировки" и соков, фастфуда, копченостей, обезжиренных продуктов и, что удивительно, кофе. В избытке (если пить больше 3–4 чашек в день) бодрящий напиток усиливает тревогу.
Куда полезнее отдать предпочтение теплым травяным напитком, цельным крупам, яйцам, овощам и фруктам.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru