Ритм жизни не замедляется с приходом зимы, а хотелось бы.
Когда приходит ноябрь, организм окончательно "встает в позу" и отказывается от шевелиться. Хочется, как медведь, впасть в спячку до весны, вот только современный бурный ритм жизни не позволяет этого сделать.
Где взять сил, когда все время хочется спать, а, главное, почему вообще с нами это происходит? Ответ дала эксперт из Американской академии медицины сна, доктор Карин Джонсон.
По словам эксперта, увеличение времени сна у людей осенью и зимой связана со следующими факторами:
"Это может нарушить режим сна и привести к чрезмерной усталости, особенно если нам не хватает утреннего света", — отметила специалист в материале для журнала Popular Science.
Зимой люди проводят больше времени в помещении, поэтому испытывают недостаток естественного света. Это отрывает людей от природных ритмов, считает Джонсон.
Также люди лучше спят в прохладе, но в холодное время многие стремятся утеплиться, что вызывает усталость и вялость.
Наконец, когда на улице холодно, люди переходят на более тяжелую пищу, которая требует больше сил на переваривание.
При этом эксперт считает, что в дейсвтительности нет никакой необходимости повышать количество сна в холодное время по сравнению с весной и летом.
Итак, чтобы избавить от постоянного желания вздремнуть, старайтесь больше находиться на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Контролируйте температуру воздуха в комнате, где спите, чтобы там не было слишком жарко, душно, не кутайтесь в теплые пижамы. Не злоупотребляйте жирной едой и углеводами, чтобы разгрузить свою пищеварительную систему.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru