Повторный набор сброшенного — лишь малая из проблем.
Мы живем во времена, когда стремление к идеальности во всем доводим до нервного срыва и истощения во всех смыслах.
Даже если мы хотим похудеть, мы стараемся сделать это максимально быстро и наглядно. О том, что там будет со здоровьем, как физическим, так и ментальным, мало кто думает. И очень зря.
Оптимально сбрасывать вес медленно и стабильно. Быстрый сброс веса негативно влияет на самые разные системы организма, считают диетологи. Эксперты назвали 6 причин отказаться от экспресс-методов похудения.
Быстро потерянное быстро же и возвращается обратно, так как организм пытается адаптироваться к внезапному ограничению калорий.
"Естественная реакция организма на быструю потерю веса — это сопротивление, включается механизм "режим выживания", управляемый примитивной частью мозга", — рассказала диетолог Джоанна Бурдеос изданию Eating Well.
Метаболизм замедляется, организм начинает более экономно расходовать энергию, поэтому вес возвращается, как только вы прекращаете диету.
Мышечная масса страдает от резкого сброса веса. При сильном дефиците калорий организм выискивает в теле ткани, которые можно расщепить и использовать в качестве энергии. И использовать для этого он может не только жир, но и мышцы.
"Когда вы худеете слишком быстро, большая часть потерянного веса приходится на мышцы и воду, а не на жир", — отметила диетолог Мелисса Митри.
Радикальные методы похудения помогают сбросить не только вес, но и избавиться от необходимых организму питательных веществ. В итоге худышка в зеркале будет малопривлекательна, если у нее будет желтоватая вялая кожа, редкие волосы и потухший взгляд.
Если мышцы и питательные вещества от резкого сброса веса покинут организм, то кое-что в нашем теле может прибавиться, а именно — камни в желчном пузыре.
"При резком снижении веса в желчь из печени выбрасывается большое количество холестерина, который может превратиться в камни в желчном пузыре", — предостерегла диетолог Лиза Эндрюс.
Постоянная усталость — спутник резкого похудения. Калории — это энергия, и если не получать ее в достаточном количестве, можно почувствовать упадок сил и снижение когнитивных функций.
Одержимость подсчетом калорий, страх набрать лишний вес и стремление соответствовать определенным параметрам могут привести к расстройствам пищевого поведения и другим проблемам с ментальным здоровьем.
Эксперты подчеркивают, что наш организм устроен сложно, и похудение — не исключение.
"Я советую ориентироваться не на вес, а на то, как вы себя чувствуете", — резюмировала диетолог Коллин Кристенсен.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru