"Только из полноценного питания": доктор Мясников дал 6 рекомендаций для поддержания здоровье после 60 лет

Из-за стереотипов люди совершают ошибки и расплачиваются за них здоровьем.

Люди опытные знают, что залог счастливой жизни не в материальных ценностях и даже не успешном успехе и прочих идеалах, навязываемых масс-медиа. Истинное счастье в здоровье, благодаря которому можно добиться всего, что нужно.

Проблема в том, что с каждым годом здоровье потихонечку уходит, на это мы повлиять никак не можем. А вот что мы выбираем сами, так это будет ли оно покидать нас по капельке или широким потоком.

Врач и телеведущий Александр Мясников поделился рекомендациями, как поддерживать здоровье для людей 60+.

Питание, а не добавки

Полезные вещества помогают продлить молодость, замедлить старение, снизить уровень воспалений. Их дефициты действуют на организм строго наоборот. Однако распространенную практику хвататься за добавки Мясников не одобряет.

"Только из полноценного питания. Рутинные добавки не продлевают жизнь и не предотвращают инфаркт/рак; для некоторых — даже вредны", — написал медик в своем Telegram-канале.

Он посоветовал следить за индивидуальными показателями веществ в организме и избегать поливитаминов.

Еще 5 советов доктора

1. Следите за весом. Люди 60 лет и старше с индексом массы тела 25-29 живут дольше.
2. Лечите повышенное давление. Позиция, что в возрасте повышенное давление является нормой — вредный миф.
3. Будьте аккуратнее со статинами. Их нужно принимать не по факту повышенного холестерина, а при наличии факторов риска, таких как давление, курение и т. д.
4. Не пейте просто так аспирин. Врач не советует принимать его для первичной профилактики, если нет болезней сердечно-сосуд системы.
5. С осторожностью с лекарствами. Антидепрессанты, противосудорожные, успокоительные повышают риски падений и травм у пожилых людей, для которых переломы могут стать приговором.

Предотвращать заболевания всего проще, дешевле и надежнее, нежели лечить их.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!