Якобы полезные: эксперт назвал популярные "фитнес-завтраки", которые только навредят

Посмотрев ролики блогеров и прочитав притягательную надпись на этикетке, мы приобретаем разного рода "фитнес-продукты", рассчитывая на здоровый завтрак. Однако зачастую от фитнеса там только надпись на упаковке.

Врач-эндокринолог Анна Одерий перечислила популярные завтраки, которые считаются "зожными", но на самом деле только вредят.

Гранола

Покупная гранола, в большинстве случаев, это обилие быстрых углеводов и калорий с минимальным количеством белка.

---

"Такой завтрак вкусный, но насыщает очень ненадолго. Через 1–2 часа снова появляется голод и тянет перекусить", — сказала медик в беседе с "Газетой.Ru".

---

 

Злаковые батончики

Суть у них та же, что и у гранолы в коробках, различается только форма. По сути, это обычные углеводы под видом здоровой еды, которые также не насытят на долгое время. Захочется перекусить, в результате чего суточная норма калорий будет превышена.

Смузи без белка

Среди "фитоняшек" овощные или фруктовые смузи считается одним из главных вариантов завтрака. Однако Одерий подчеркивает, что при всей своей пользе они насыщают очень ненадолго.

Поэтому лучше либо добавлять белка (например, йогурт), либо есть цельные фрукты и овощи, которые насыщение на более долгое время.

Эксперт подчеркнула, что "правильный" завтрак — тот, которые дает ощущение сытости и энергию. Достигается это сочетанием белка, клетчатки и медленных углеводов.

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Нежный шоколадный торт на кефире с лимонной ноткой. Смотреть список ингредиентов
• Ленивые хачапури за 15 минут на сковороде! Открыть рецепт
• Шарлотка на сметане. Открыть инструкцию

А также подписывайтесь на канал в MAХ!