Электронный диетолог: как нейросети помогают россиянкам худеть?

16 июля 2025

Искусственный интеллект нашел новое применение в сфере фитнеса и правильного питания. Российские женщины все чаще пытаются похудеть с помощью чат-ботов на базе ИИ, которые за секунды составляют персональные диетические меню и планы тренировок.

Эксперты предупреждают, что советы нейросети носят усредненный характер и не учитывают индивидуальные особенности, поэтому без консультаций с профессиональным диетологом и тренером не обойтись.

ИИ как диетолог

Чтобы получить от виртуального ассистента рекомендацию по питанию, пользователи формулируют подробный запрос. Например, многие пишут нейросети: "Представь, что ты эксперт, который помогает людям терять жир и набирать мышечную массу". В ответ ИИ выдает план. По отзывам пользователей, рекомендации от алгоритма часто бывают шаблонными или включают совсем неожиданные блюда.

Почему так происходит? ИТ-специалист Дмитрий Мелихов в беседе с РИАМО пояснил, что информация от ИИ может оказаться недостоверной и не учитывать личных нюансов человека.

Алгоритмы учатся на огромном массиве данных из интернета, поэтому их ответы нередко усредненные.

"Сгенерированная информация может быть просто-напросто придуманной. А еще ответ на ваш запрос скорее всего не индивидуальный — все же нейросети учатся на том, что "видят" в сети. Кому-то такой рацион может подойти, а кто-то результата не увидит", — уточнил Мелихов.

Специалисты рекомендуют использовать нейросеть только как вспомогательный инструмент и не воспринимать ее ответ как истину в последней инстанции.

ИИ как фитнес-тренер

Помимо диет, нейросети пробуют доверить и физические нагрузки. Некоторые любители фитнеса, стремясь сэкономить время и деньги, тренируются дома по плану от ИИ. В социальных сетях они делятся успехами и утверждают, что при правильно заданном запросе чат-бот способен составить эффективный индивидуальный комплекс упражнений.

Специалисты призывают соблюдать осторожность при таком подходе. Чтобы не навредить себе, можно взять ответ ИИ за основу и все равно проконсультироваться со специалистом. Профессиональный инструктор поможет скорректировать программу под ваши возможности и особенности здоровья, снизив риски травм.

Что думают врачи?

Врачи сходятся во мнении, что полностью заменить человека нейросеть не в состоянии. Врач-диетолог Елена Соломатина отмечает, что искусственный интеллект выигрывает у человека в скорости анализа данных, но все равно несовершенен.

"С одной стороны, он может быть полезен только в качестве помощника, который дает рекомендации. Когда человек общается с живым специалистом, он получает больший отклик", — уточнила эксперт в беседе с "Вечерней Москвой".

5 правил безопасного похудения с помощью ИИ

Если вы решили испытать возможности нейросети для снижения веса, стоит придерживаться нескольких правил безопасности:

Формулируйте запрос максимально конкретно. Четко опишите чат-боту свои цели, пищевые предпочтения, ограничения и исходные данные. Например, укажите желаемый темп похудения, наличие аллергий и прочие детали.
Не принимайте каждую рекомендацию нейросети на веру. Алгоритм может ошибаться или выдавать устаревшую информацию. Столкнувшись с необычным или сомнительным советом, сначала перепроверьте его по авторитетным источникам.
Избегайте экстремальных методов. Нейросеть может предложить жесткие меры – например, слишком низкую калорийность рациона или изнуряющие тренировки. Не следуйте опасным рекомендациям, каким бы авторитетным ни казался "электронный советник".
Прислушивайтесь к своему организму. Следя за планом, полученным от ИИ, внимательно мониторьте своё самочувствие. Если ощущаете слабость, головокружение, отметили проблемы с кожей или другие тревожные сигналы, то немедленно скорректируйте программу или остановитесь.
Консультируйтесь с профессионалами. Самое важное – заручиться поддержкой врачей и тренеров. ИИ может служить источником идей и мотивации, но он не заменит квалифицированного специалиста.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

"Разлетается на ура": рецепт заливного рыбного пирога. Читать рецепт.
Пышные оладушки на кефире. Открыть список ингредиентов.
Домашнее мороженое из черной смородины — на сгущенке получается просто "вау". Открыть рецепт.