Сопротивление давлению: нутрициолог перечислила пищевые "редфлаги" для гипертоников

30 сентября 2025

По статистике, около 30% женщин и 40% мужчин после 45 лет страдают повышенным артериальным давлением. Факторов, которые влияют на развитие гипертонии достаточно много, и питание среди них занимает весомое место.

Нутрициолог Виктория Вишнякова в беседе с "Едим Дома" дала рекомендации, что исключить из рациона гипертоникам, а какие продукты, наоборот, облегчают симптомы.

"В плане еды что мы можем сделать? Снижать потребление соли, кофеина и алкоголя, естественно, если люди его употребляют. Это линия поддержки номер один", — рассказала специалист.

При высоком давлении необходимо ограничить:

Соль — до 5 г в сутки (менее чайной ложки на весь день, включая скрытую соль в продуктах).
Копчености, соленья, консервы.
Кофе в большом количестве, крепкий чай.
Алкоголь (особенно пиво и крепкие напитки).

Что рекомендуется при давлении

Эксперт посоветовала гипертоникам есть продукты, богатые калием и магнием: бананы, шпинат, бобы, авокадо. Также эксперт отметила, что свекла, гранат и ягоды мягко снижают давление, поэтому их желательно включать в свое ежедневное меню.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

Хрустящие маринованные огурчики готовы за ночь — быстрый рецепт от Юлии Высоцкой. Смотреть рецепт.
Шарлотка, как пух: на кефире, со сливами и абрикосами. Открыть список ингредиентов.
Простой шоколадный кекс. Смотреть инструкцию.