"Ночной дожор": стало известно, каким 3 категориям людей разрешается есть ночью
Мы привыкли считать ночные "подходы"
Однако, как объяснила гастроэнтеролог Екатерина Кашух, бывают ситуации, когда "ночной дожор"
Почему перекусы перед сном чаще вредны?
По словам специалиста, поздний прием пищи нередко заканчивается тяжестью и изжогой. В положении лежа желудок работает иначе, и еда может возвращаться в пищевод.
К тому же во сне обменные процессы замедляются, а калории, полученные поздно вечером, охотнее откладываются про запас.
В большинстве случаев вечернее желание поесть связано не с настоящим голодом, а с усталостью или стрессом. После напряженного дня рука тянется к сладкому, снекам или фастфуду.
Когда перекус необходим?
Тем не менее, из любого правила есть исключения. Есть и перекусывать ночью разрешается, если у человека есть:
- диабет 1-го типа с риском гипогликемии;
- эндокринные нарушения, при которых резко падает уровень сахара;
- высокие физические нагрузки.
"Спортсменам с высокой физической нагрузкой иногда рекомендуют съедать перед сном немного белка для восстановления мышц", — объяснила
Снизить вероятность ночных приступов голода в других случаях получится, если
Если же к вечеру все-таки появляется аппетит, не нужно терпеть и мучаться. Лучше
Также перед сном стоит выпить теплой воды. К отекам это не приведет, если сделать всего 1–2 глотка.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Творожная галета со сливами. Смотреть подробную инструкцию.
- Творожное печенье с джемом. Открыть рецепт.
- Тончайшее тесто, яблочная кислинка, грушевая сладость: идеальный штрудель для чаепития! Смотреть список ингредиентов.
Читают сейчас
Пельмени не для всех: диетолог назвала 4 категории людей, которым противопоказан этот продукт
Хочу сладкого — пеку торт "Слезы ангела": сама едва не плачу от того, каким нежным он получается
Почему какао нужно пить каждый день и какой напиток лучше выбрать
