Временный "спасатель", но не образ жизни: эндокринолог раскрыла, в чем опасность кетодиеты

Эффективна ли кетодиета на самом деле или вредна, ответила врач-эндокринолог Евгения Иванова.

Плюсы кетодиеты

Кетодиета практически исключает употребление углеводов, а упор в рационе делается на полезные жиры. В связи с  этим, подобный тип питания может оказывать положительный эффект при борьбе с инсулинорезистентностью, а также иметь терапевтический эффект при диабете II типа.

Также полезные жиры обладают противовоспалительным действием. Кроме того, это мощный инструмент воздействия на метаболизм.

Минусы кетодиеты

Однако эксперт подчеркивает, что долговременное использование кетодиеты ведет к негативным последствиям для организма:

• возникает риск жирового гепатоза;
• избыток насыщенных жиров способен негативно сказаться на липидном профиле;
• может появиться дефицит питательных веществ;
• потенциально ведет к проблемам с сердечно-сосудистой системой;
• появляется изляшняя нагрузка на почки.

Выводы

Кетодиета может быть эффективна при краткосрочном воздействии под наблюдением специалиста, отметила медик в беседе с "Известиями". Однако ее не стоит придерживаться постоянно, так как это чревато проблемами со здоровьем.

Альтернатива

С возрастом бороться с лишним весом становится все сложнее, однако лучше не изводить себя диетами, а настроить оптимальный рацион питания, который поможет держать себя в форме, считает эндокринолог и диетолог Анна Гончарова.

В беседе с "Едим Дома" она перечислила, что и в каком количестве стоит употреблять в день, особенно после 45 лет.

Овощи

В свежем виде 4 стакана, в обработанном термически — 3 стакана.

Молочные продукты

До 150 мл кисломолочных продуктов, 100 г творога (либо 60 г сыра).

Фрукты и ягоды

Не более 1-2 фруктов, либо стакан ягод.

Орехи и семена

До 2 столовых ложек.

Эксперт подчеркнула, что рацион должен быть сбалансированным.

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Хрустящие маринованные огурчики готовы за ночь — быстрый рецепт от Юлии Высоцкой. Смотреть рецепт.
• Шарлотка, как пух: на кефире, со сливами и абрикосами. Открыть список ингредиентов.
• Простой шоколадный кекс. Смотреть инструкцию.