"Колоссальное количество калия": доктор Мясников раскрыл, что нужно есть, чтобы стать долгожителем

Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире программы "О самом главном" попытался найти взаимосвязь между употреблением определенных продуктов и долголетием.

Кулинарная карта мира

В программе были собраны регионы с самой долгой средней продолжительностью жизни, а также представлены продукты, которые едят жители этих мест. Почти во всех регионах, где проживают долгожители, в рационе активно присутствуют бобовые.

---

"Бобовые — это одна из самых полезных культур. Это и клетчатка, и витамины, и растительные белки. Содержат колоссальное количество калия. Это профилактика гипертонии", — отметил полезные свойства этой категории медик.

---

Он добавил, что бобовые входят во все "правильные" диеты и системы питания. Например, для тех, кто имеет проблемы с давлением или почками.

5 продуктов для долголетия

В ходе программы было выделено пять групп продуктов, которые способствуют продлению жизни.

• Бобовые;
• Морепродукты и рыба;
• Овощи, фрукты, зелень;
• Орехи;
• Цельнозерновые продукты

Дополнительные рекомендации

Также эксперты программы порекомендовали:

• Ограничение красного мяса;
• Снижение общего потребление пищи — не переедать даже полезной еды;
• Обязательная физическая активность.

Помимо этого Мясников подчеркнул, что большую роль играет наследственный фактор. У тех, кто имеет в роду долгожителей, шанс прожить дольше гораздо выше.

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Хрустящие маринованные огурчики готовы за ночь — быстрый рецепт от Юлии Высоцкой. Смотреть рецепт.
• Шарлотка, как пух: на кефире, со сливами и абрикосами. Открыть список ингредиентов.
• Простой шоколадный кекс. Смотреть инструкцию.