Когда косметологи говорят о гиалуроновой кислоте, мы привыкли представлять уколы или дорогие баночки с сыворотками. Но наша кожа мечтает о том, чтобы ее питали не только снаружи, но и изнутри. И природа припасла для этого целый набор продуктов.
Журналисты "Вкуса жизни" разобрались, что нужно есть, чтобы кожа сияла увлажнением без всяких инъекций.
Для начала расскажем о базе. Гиалуроновая кислота — это полисахарид, который естественным образом вырабатывается в нашем организме и присутствует практически во всех тканях. В теле человека весом 70 кг содержится около 15 г чистой гиалуроновой кислоты.
"При дефиците гиалуроновой кислоты кожа теряет упругость и уже в молодом возрасте выглядит дряблой, сухой. Появляются суставные нарушения с ограничением амплитуды движений, которые могут сопровождаться болями», - рассказала челюстно-лицевой хирург Юлия Семенова.
Многие ошибочно полагают, что гиалуроновую кислоту можно найти в овощах или фруктах, но на самом деле она присутствует только в продуктах животного происхождения.
Главный природный резервуар — холодец, студень, заливное и крепкие бульоны, сваренные из костей, хрящей и сухожилий.
"Чтобы кожа дольше оставалась упругой, в рационе обязательно должна быть гиалуроновая кислота. А получать ее проще всего из холодца, ведь его варят именно из тех частей туши, где этого вещества больше всего — связок, хрящей и костей", - добавила эксперт.
Курятина и рыба, особенно если есть их вместе с кожицей, тоже могут похвастаться приличным содержанием.
Как пояснила нутрициолог Вероника Гусакова, "существуют продукты, способные положительно влиять на образование кислоты внутри нашего тела".
Ключевую роль в этом процессе играет магний. Его значительное количество содержится в батате, бананах, авокадо и цельных злаках.
Стимулирующий эффект также оказывают фитоэстрогены — соединения растительного происхождения, которые есть в сое (тофу, соевом молоке). Их структура сходна с человеческими эстрогенами, что и усиливает производство гиалуроновой кислоты.
Похожим образом, в умеренных дозах, действует и красное вино, содержащее эти натуральные компоненты.
Но перед употреблением надо обязательно проконсультироваться с врачом.
Без витамина С вся гиалуроновая кислота в организме рискует остаться бесполезным грузом. Именно аскорбинка запускает механизмы ее синтеза и помогает коллагену работать.
Нутрициолог напомнила - чтобы поддерживать этот процесс, в тарелке должны регулярно появляться яблоки, болгарский перец, цитрусовые, черноплодная рябина, шиповник, облепиха и клубника.
Гиалуроновую кислоту добавляют везде, где нужно увлажнение: кремы, сыворотки, маски, патчи для лица, средства для тела и даже шампуни. Если видите ее в составе шампуня — значит, производитель обещает увлажнение кожи головы и волос.
Правда, концентрация там обычно невысокая, утверждают наши эксперты, и серьезного эффекта для длины волос ждать не стоит, скорее легкое увлажнение кожи.
Теоретически да, но на практике нужно постараться: намазать пол-лица килограммом крема, сверху маску и залепить патчами. В реальности отеки чаще вызывают не сама гиалуроновая кислота, а аллергия на дополнительные компоненты средства.
Поэтому всегда надо подходить к этому вопросу через врача, так как организм у всех индивидуальный.
Принципиальной разницы нет, эффект будет одинаковым. Но есть важное исключение: не наносите гиалуронку перед выходом на мороз. Вода в составе может кристаллизоваться и повредить кожу микротрещинами.
Разобраться, что класть в тарелку, а что — на лицо, бывает сложнее, чем выбрать крем в магазине. Холодец варить, батат запекать, витамин С считать — вроде и хочется, а с чего начать, непонятно.
В закрытом клубе Юлии Высоцкой "Вкус жизни" мы как раз про это. Просто, без заумных лекций, по-женски: собираем рецепты, делимся находками, поддерживаем друг друга. Заходите на огонек — здесь даже про гиалуронку говорят так, что хочется сразу бежать на кухню.
Реклама ООО "Перезагрузка"
Больше постов на edimdoma.ru