Чувствуете себя нормально, но что-то идет не так: вес встал, появилась усталость, настроение скачет. После 35 лет в организме начинаются естественные изменения, которые не видны глазу. Журналисты "Вкуса жизни" разобрались, какие анализы нужно сдавать каждой женщине, даже если ничего не болит.
Многие думают: "Раз ничего не болит, значит, я здорова". Это опасное заблуждение. Дефицит витамина D, повышение холестерина или начало инсулинорезистентности долгое время никак не проявляются. А потом вдруг — лишний вес, упадок сил, проблемы с кожей и волосами.
Российские ученые подтверждают: с возрастом у женщин меняется гормонально-метаболический профиль. Кроме того, согласно приказу Минздрава РФ, с 2024 года все женщины репродуктивного возраста (до 49 лет) могут бесплатно пройти диспансеризацию для оценки репродуктивного здоровья, включающую осмотр гинеколога, цитологию и микроскопию мазка. Это реальный шанс проверить себя без очередей и затрат.
Гинеколог Екатерина Шереметьева рассказала, что витамин D — это не просто "витамин для костей". Он регулирует работу иммунной системы, влияет на настроение, вес и даже на то, как вы переносите нагрузку.
Кому сдавать: всем. Особенно если вы живете в регионе с пасмурной погодой, редко бываете на солнце или носите закрытую одежду.
Норма: оптимальный уровень 25(OH)D — 30-80 нг/мл (75-200 нмоль/л). Ниже 30 нг/мл — дефицит, требующий лечения.
После 35 лет обмен веществ замедляется, и риск развития преддиабета и инсулинорезистентности растет в геометрической прогрессии.
Почему это важно: Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки перестают "слышать" инсулин. Поджелудочная железа начинает выбрасывать гормона все больше, но толку нет. В результате вес ползет вверх, жир откладывается на животе, появляется тяга к сладкому, а энергия падает.
Какие анализы сдавать:
Глюкоза крови натощак.
Инсулин натощак.
Индекс НОМА-IR (рассчитывается по формуле: глюкоза × инсулин / 22,5). Если показатель выше 2,5 — это инсулинорезистентность.
Повышенный холестерин никак не болит. Вообще никак. Но он тихо разрушает сосуды, и первым признаком может стать инфаркт или инсульт.
Что входит в липидный профиль:
Общий холестерин.
Триглицериды.
ЛПНП ("плохой" холестерин).
ЛПВП ("хороший" холестерин).
Норма: ЛПНП не должен превышать 3,0 ммоль/л. Триглицериды — ниже 1,7 ммоль/л.
Щитовидная железа управляет обменом веществ. Если она работает вяло (гипотиреоз), вы будете набирать вес, мерзнуть, чувствовать усталость и депрессию. И все это — на фоне нормального питания и образа жизни.
Почему это важно: Гипотиреоз очень распространен у женщин после 35-40 лет. Симптомы легко спутать с "просто усталостью" или "возрастным замедлением метаболизма". А проблема решается одним гормоном в таблетках — если вовремя ее обнаружить.
Какие анализы сдавать: ТТГ — самый чувствительный маркер. Если он повышен, добавляют Т4 свободный и антитела к ТПО (чтобы исключить аутоиммунный тиреоидит).
Норма ТТГ: от 0,4 до 4,0 мкМЕ/мл. Но многие эндокринологи считают, что оптимальный уровень для женщин — ближе к 1-2 мкМЕ/мл.
Хроническая усталость, выпадение волос, бледность кожи, одышка при подъеме по лестнице — классические признаки скрытого железодефицита.
Почему это важно: после 35 лет менструации, прошлые беременности, диеты и просто неполноценное питание истощают запасы железа. При этом гемоглобин может быть в норме, а ферритин (белок, который хранит железо) — на нуле.
Какие анализы сдавать: Общий анализ крови + ферритин.
Норма ферритина: 30-150 мкг/л. Уровень ниже 30 мкг/л — дефицит железа без анемии. Ниже 15 — тяжелый дефицит.
Это те анализы, которые пугают, но именно они спасают жизнь. Рак молочной железы — самый частый вид онкологии у женщин. Но на ранних стадиях он излечивается почти в 100% случаев.
Что и когда сдавать:
Мазок на цитологию (ПАП-тест) — раз в 3 года (до 29 лет) или раз в 5 лет (30-49 лет) бесплатно по ОМС. Проверяет шейку матки на предраковые изменения.
Маммография — раз в 2 года после 40 лет, при отягощенной наследственности (рак груди у родственниц) — ежегодно после 35-40.
Скоро закроются условия, на которых можно войти в клуб "Вкус жизни", забрать 2 курса и начать снижать вес без диетических качелей.
Можно начать с 3-х месяцев со скидкой 70% + 2 курса в подарок.
Реклама. ООО "Перезагрузка".
Больше постов на edimdoma.ru