Как я научилась быстро охлаждаться в самую жаркую погоду — делюсь проверенными лайфхаками от терапевта Маршинцевой

Лето может быть прекрасным, если знать, как помогать себе пережить изнуряющую жару без вреда для здоровья. Для меня вопрос охлаждения стал актуален не только дома, но и, например, на работе или в транспорте. 

Я перепробовала почти все — от мороженого до душа три раза в день, — а недавно пообщалась с терапевтом Юлией Маршинцевой, чтобы узнать, как действительно стоит поступать в летний зной.

Совет врача: пейте воду и охлаждайте артерии

Главное, что советует эксперт — пить достаточно жидкости и выручать себя локальным охлаждением. Вот неожиданный и очень эффективный способ от Юлии:

"Я тогда еще училась, и семья, где я жила, давала с собой воду — такую, 300 миллиграмм бутылка, но она была из морозилки. И, соответственно, когда ее достаешь, там был один лед. Но пока ты с ней ходишь, лед постепенно тает, и он, в принципе, полдня точно не таял. И ты постоянно, во-первых, мог прикладывать эту бутылку к крупным артериям — то есть это на шее, запястье, паховая область".

Практика: охлаждайте "пульсирующие точки"

Такой способ помогает не только получить пару глотков ледяной воды, но и буквально остудить кровь: достаточно приложить бутылку ко внутренней стороне запястья или к шее — именно здесь проходят крупные сосуды, через которые циркулирует весь организм.

Если нет маленькой бутылки со льдом, врач советует использовать классический пузырь со льдом, сухой лед или охлаждающую грелку. Многие не знают, но эти простые приспособления используются даже при высокой температуре в больницах, чтобы быстро снизить жар тела.

"Если приходится находиться долго на жаре, то можно как раз это использовать на пульсирующей точке. Это пах, область шеи, где сонная артерия, это запястье. То есть мы там держим пузырь со льдом или вот эту воду со льдом. И тем самым косвенно охлаждаем внутри себя кровь. Это так и есть".

Чего избегать: не только про лед и воду

Разумеется, важно помнить, что охлаждение — это не только про лед. В разгар лета случается обманчивое желание выпить чашку крепкого кофе или съесть что-нибудь острое. Эксперт советует быть аккуратнее с продуктами, которые могут лишать организм влаги:

"Желательно не есть в жару продукты, которые будут способствовать обезвоживанию. Это с мочегонным эффектом так называемым — кофе, брусничные морсы, например. Поэтому, конечно, лучше пить побольше воды, если хочется. Например, человек кофеман и не откажется от кофе".