Как только градусник поднимается выше +25°C, мы все мечтаем о гладкой, слегка загорелой и сияющей коже. Но на практике уже к середине июля многие сталкиваются с сухостью, шелушением, высыпаниями и "стрессом" кожи.
Почему так происходит и что делать, чтобы сохранить кожу ухоженной все лето — рассказала эксперт "Едим Дома", врач-эндокринолог и диетолог Вероника Савенко.
"Летом кожа действительно часто становится суше, хотя кажется, что из-за жары и влажности такого быть не должно. На самом деле на нее одновременно воздействуют солнце, высокая температура, пот, морская или хлорированная вода, кондиционеры.
Американская академия дерматологии отдельно отмечает, что даже в жаркую и влажную погоду кожа может становиться сухой и раздраженной именно из-за солнца, бассейна и кондиционированного воздуха", — рассказывает эксперт.
Даже если в воздухе высокая влажность или жара, воздействие ультрафиолета и резкая смена температуры (например, с улицы в кондиционированное помещение) могут нарушать барьерные функции кожи, способствуя потере влаги и появлению раздражения.
Вероника Савенко советует четко отделять пищевую поддержку кожи от эффективной физической защиты — ведь даже самое идеальное питание не заменяет собой SPF и уход.
"Питание может поддерживать здоровье кожи изнутри, но оно не заменяет SPF, головной убор, тень и нормальный уход. Никакие ягоды, томаты или авокадо не работают как солнцезащитный крем. Для защиты кожи от ультрафиолета дерматологи рекомендуют использовать солнцезащитное средство широкого спектра с SPF 30 и выше, особенно при активном солнце", — делится врач.
Это значит, что ежедневно стоит использовать не только кремы с SPF 30+, но и не забывать о головных уборах, очках, мягком очищении и своевременном увлажнении кожи.
Питание, конечно, поддержит состояние кожи, усилит выработку коллагена и поможет бороться с оксидативным стрессом, но наравне с водным балансом и правильным уходом.
"Для кожи летом особенно полезны ягоды, зелень, томаты, арбуз, абрикосы, перец, авокадо, орехи, семена, оливковое масло, рыба и достаточное количество воды. Эти продукты помогают поддерживать антиоксидантную защиту, синтез коллагена, липидный барьер и водный баланс", — советует врач.
Вероника подчеркивает: не нужны никакие “волшебные” продукты — важнее разнообразие! В ежедневном рационе должны появиться рыба или яйца, микс из овощей, зелени, ягоды и полезные растительные масла — например, оливковое. Орехи и семена добавят ценных жирных кислот, а обычная вода обеспечит увлажнение кожи.
Больше постов на edimdoma.ru