"Патологически хочется сладкого": гинеколог раскрыла особенности питания в разные фазы цикла

Правильное питание во время менструации — нужно ли быть особенно строгой к себе или можно позволить себе немного слабостей?

Мы попросили ответить на этот вопрос врача акушера-гинеколога Антонину Дорофееву и разобрали популярные мифы о питании в критические дни.

Мифы вокруг питания в критические дни: где правда?

Менструальный цикл всегда был окутан множеством мифов, особенно касающихся особенностей женского питания в этот период. Одни советуют в эти дни забыть о диете и слушать свои желания, другие, напротив, рекомендуют жестко контролировать рацион. Где же правда?

"Вокруг менструального цикла очень много мифов всяких, предрассудков, но я хочу сказать, что конечно же вот прям глобально, наверное, это не несет за собой какой-то подоплеки, да, как вот мы питаемся. Правильное питание, пожалуй, во время всего менструального цикла имеет место быть. Должно быть как бы вот отрегулировано", — рассказывает Антонина Дорофеева.

Когда гормоны берут верх

То есть, если вы уже привыкли к сбалансированному рациону, корректировать его только из-за начала нового цикла необязательно. Однако в определенные фазы цикла организм действительно ведет себя иначе.

Особенно ярко это проявляется ближе к овуляции, во второй фазе цикла, когда в организме женщины начинается скачок гормона прогестерона. Именно тогда желание съесть что-нибудь сладкое или даже необычное усиливается. Многие девушки находят себе оправдание в резких перепадах аппетита — и делают это неслучайно.

"Когда у нас идет скачок прогестерона, то есть уже во вторую фазу цикла ближе к овуляции, женщинам прям вот патологически хочется сладкого. Это связано именно с изменениями в гормональном фоне и соответственно возникают некие предпочтения. Очень многие признаются мне о том, что они могут хотеть пирожное, там с огурцом, колбасой и следом еще одно пирожное проглотить", — рассказывает акушер-гинеколог.

Стоит ли сдерживаться?

Большинство таких изменений абсолютно физиологичны и не требуют строгих ограничений. Главное — не переходить грань, когда невинные желания начинают переходить в переедание или становятся способом "заедания" стресса. Если эпизод разгула превращается в постоянство, есть повод задуматься уже не о рационе, а о привычках в целом. Антонина Дорофеева отмечает:

"Здесь очень тонкая грань — когда у нас гормоны в голову ударяют или когда это уже именно хроническое расстройство пищевого поведения, то есть есть непомерно большое количество еды, которое вообще уже не помещается".