Кардиолог Юлия Маршинцева назвала оптимальную частоту походов в баню

Одни ходят в баню раз в неделю, другие не представляют без нее и одного дня. Правда ли чем чаще паришься, тем лучше для здоровья? 

Терапевт и кардиолог Юлия Маршинцева рассказала "Едим Дома", сколько раз в неделю стоит посещать баню. 

Сколько раз в неделю можно ходить в баню?

Врач заявила, что универсальной нормы при определении частоты походов в банюне существует. Все зависит от состояния здоровья, привычки и того, как организм переносит высокие температуры.

“Если нет никаких противопоказаний, то от 2 до 4 раз в неделю — вполне неплохо. А некоторые люди, которые привыкли к бане с детства, могут ходить хоть каждый день”, — объяснила Юлия Маршинцева.

В целом даже одно посещение бани в неделю нельзя назвать бесполезным. Предполагаемый положительный эффект будет менее выраженным, но он будет. 

Почему после бани важно пить воду?

Высокая температура заставляет организм активно терять жидкость с потом, поэтому регулярные походы в баню требуют особого внимания к питьевому режиму.

Кардиолог рекомендует людям, которые парятся каждый день или через день, употреблять не менее 35 мл жидкости на каждый килограмм массы тела.

Проще говоря, человеку весом 70 кг желательно выпивать около 2,5 л жидкости в сутки, чтобы снизить риск обезвоживания и поддержать нормальную работу почек и других органов.

А что говорят ученые?

Одно из самых известных наблюдений провели финские ученые. На протяжении 20 лет они следили более чем за 2300 мужчинами и оценивали, как частота посещения сауны связана с состоянием здоровья.

По словам Юлии Маршинцевой, результаты оказались многообещающими.

“Исследование показало снижение риска внезапной сердечной смерти, сердечно-сосудистой и общей смертности, а также уменьшение числа случаев деменции”.

В 2023 году уже другие ученые проверили пациентов со стабильной стенокардией, которые посещали финскую сауну 4 раза в неделю в течение восьми недель. Главной целью было выяснить, улучшает ли баня работу эндотелия — внутреннего слоя сосудистой стенки, который играет ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы.

“Регулярная финская сауна не улучшила маркеры эндотелиальной функции у пациентов со стабильной стенокардией. Ничего они не увидели, ничего не поменялось у тех людей. Это не значит, что баня вредна или бесполезна. Определяли именно эндотелиальную функцию у пациентов, поэтому для нас это просто тренировка сосудов. Почему нет? Я думаю, если здоровому человеку париться 3 раза в неделю, будет хорошо”, — заключила кардиолог.