Работающий кондиционер не всегда спасает от духоты ночью.
Тепло, накопленное в комнате за день, задерживается под одеялом, а солнечные лучи нагревают комнату так, что охладить ее за пару минут до сна не представляется возможным. Какие же изменения помогут сделать спальню комфортным местом в любую погоду, даже в аномальную жару?
Прохлада в спальне важна не только для комфорта. Перед сном температура тела естественным образом снижается, и слишком жаркий воздух может мешать этому процессу, из-за чего становится сложнее заснуть и чаще происходят пробуждения.
Специалист по здоровью сна Тереза Пауэр советует по возможности поддерживать температуру в спальне ниже 21°C.
Даже если воздух в комнате прохладный, в постели все равно будет жарко. Матрас, простыни и одеяло удерживают тепло, которое выделяет тело во время сна, поэтому важно выбирать материалы, которые позволяют воздуху циркулировать и отводят влагу.
Начать проще с постельного белья — обратите внимание на простыни из 100% хлопкового перкаля или льна.
Через окна в комнату проникает основная масса тепла. Для того, чтобы не дать комнате перегреться, закрывайте жалюзи или шторы в самые жаркие часы дня, примерно с 12:00 до 16:00.
Не стоит заставлять окна мебелью или перекрывать пути воздушным потокам. Лампы накаливания можно заменить на светодиодные, так как они выделяют меньше лишнего тепла. Все это позволит наладить циркуляцию воздуха и освежить спальню.
Ранее редакция "Едим Дома" рассказала, как летом охладить кухню. В сезон домашних заготовок и августовской жары находиться у плиты бывает невыносимо, но все можно исправить.
Больше постов на edimdoma.ru