"Не время на часах, а качество сна": сомнолог Черкасова раскрыла, как время отхода ко сну влияет на морщины

Давний совет ложиться спать не позже 23:00 кажется незыблемым законом красоты.

Может ли привычка засыпать глубоко за полночь отражаться на коже и появлении морщин?

Забота о красоте и молодости — не только про кремы и салонные процедуры. Сон — важнейшая часть этого уравнения. Но как именно он влияет на кожу и старение? Мы обратились за мнением к сомнологу и эксперту "Едим Дома" Софии Черкасовой.

"Здесь гораздо важнее не время на часах, а достаточность и качество сна. Нет убедительных оснований считать, что сон, например, с двух ночи до десяти утра сам по себе сильнее старит кожу, чем сон с одиннадцати вечера до семи утра", — рассказывает эксперт "Едим Дома".

Научные исследования подтверждают: для здоровья и восстановления кожа нуждается во времени на сон, но определить «универсальный» час, когда ложиться, невозможно. Важно, чтобы вы спали столько, сколько требует ваш организм, а сон был глубоким и непрерывным.

А как влияет хронический недосып на качество кожи?

Если время отхода ко сну особо не влияет на количество морщин, то хронический недосып действительно сказывается на лице.

"А вот хронический недосып действительно может отражаться на внешности. В исследованиях недостаточный и нарушенный сон связывают с ухудшением барьерной функции кожи и ее восстановления, а кратковременный выраженный недосып — с изменениями внешнего вида: более заметными темными кругами под глазами, бледностью, опущенными веками и в целом более уставшим видом", — рассказывает София Черкасова.

Эксперт отмечает, что старение кожи определяется не временем отхода ко сну, а возрастом, генетикой, вредными привычками и питанием.