Специалист по питанию назвал 10 привычек, которые помогут похудеть

В список полезных привычек эксперт не включил спорт и строгие диеты. 

Специалист в сфере похудения и правильного питания Стив Миллер посоветовал внедрить в свою жизнь 10 полезных привычек:

1. 80% рациона должны состоять из здоровой пищи, 20% — сладости, фастфуд, любимая «вредная» еда.
2. Помнить о своей цели, когда готовы сорваться. 
3. Стараться не употреблять алкоголь.
4. Хвалить себя за достижения. 
5. Ограничить общение с людьми, которые критикуют ваш внешний вид.
6. Развесить по дому мотивирующие цитаты и фотографии.
7. Каждое утро давать себе позитивную установку на целый день.
8. Чаще ходить пешком. Длительные прогулки способствуют похудению и отвлекают от мыслей о еде.
9. Дополнительную мотивацию придаст красивый костюм или платье на несколько размеров меньше, которое вы мечтаете надеть.
10. Перестать просить прощения за свой лишний вес.