Живем дома
Главная»Рецепты»
Что есть на завтрак, чтобы похудеть: советы диетолога

Что есть на завтрак, чтобы похудеть: советы диетолога

О том, какой завтрак помогает сбросить вес, рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Федерального исследовательского центра питания Наталья Денисова.

В беседе с порталом Pravda.ru эксперт назвала завтрак главным приемом пищи за день. 


«Многие люди придерживаются правила, что можно не позавтракать. Это очень распространенная ошибка. Дело в том, что завтрак запускает метаболизм в организме после сна. Желательно, чтобы первый прием пищи был в первый час после пробуждения», — посоветовала Денисова.


Если человек не ест в первой половине дня, значит, вся калорийность рациона выпадет на вторую половину. А избыток калорий перед сном превратится в избыток жировой ткани, объяснила специалист.

Оптимальным завтраком диетолог назвала кашу из любых круп, желательно неочищенных и небыстрого приготовления. В кашу она посоветовала добавить полезные жиры — сливочное или растительное масло, а еще белок.


«Сочетание молока и круп — это прекрасное сочетание с точки зрения аминокислотного состава», — заключила Наталья Денисова.


 

Больше постов на edimdoma.ru