Кофеин снижает сонливость, заряжает энергией и повышает бдительность, но важно знать некоторые правила употребления напитков с кофеином, чтобы не навредить организму, сообщило испанское информационное агентство ABC.
Нутрициолог Элиса Наварро рассказала, что в день стоит потреблять до 400 мг кофеина. При этом разовая доза не должна превышать 200 мг.
Специалист по питанию утверждает, что в чашке фильтрованного кофе содержится около 90 мг кофеина, в порции черного чая — 50 мг, а в энергетических напитках — 80 мг.
Стоит избегать употребления бодрящих напитков хотя бы за 2 часа до интенсивной тренировки, а также перед сном, напомнила эксперт.
Больше постов на edimdoma.ru