Из-за стресса многие люди начинают больше есть и, соответственно, набирать вес. О том, как сбросить набранные килограммы, рассказал доктор медицинских наук, врач-диетолог, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург в интервью радио Sputnik.
Врач посоветовал для начала разобраться с тревожным состоянием. Стресс можно уменьшить с помощью принятия горячей ванны, душа, прогулки или сна. Гинзбург также обратил внимание, что хорошо помогают успокоительные травяные чаи с мятой, душицей и пустырником.
Не стоит забывать и о помощи специалистов — психологов и психотерапевтов, отметил доктор.
После этого стоит обратить внимание на питание. Диетолог порекомендовал в первую очередь есть сытные, но не слишком калорийные продукты: мюсли, кисломолочные напитки, крупы, грубый хлеб, сухофрукты, овощи и фрукты.
По его словам, в состоянии стресса люди чаще всего злоупотребляют сладкой и жирной пищей. Именно ее количество в рационе и нужно сократить.
Но, как отметил врач, не стоит задавать себе слишком жесткие условия, которые могут снова привести к стрессу. Ни в коем случае не стоит совсем отказываться от еды.
«Мы не должны испытывать чувство голода, оно тягостно, ведет к срывам и новым „нервным“ килограммам», — объяснил Гинзбург.
Больше постов на edimdoma.ru