Некоторые продукты и напитки могут помешать быстро уснуть, заявил сомнолог и эксперт по питанию Даниэль Перес Видаль.
Как объяснил эксперт, сахар и кофеин — это стимуляторы. В первую очередь именно их не стоит употреблять перед сном. Он также напомнил, что кофеин присутствует не только в кофе, но и в чае, особенно зеленом.
Видаль посоветовал не есть на ужин слишком острую пищу. Она ускоряет метаболизм и улучшает кровообращение, что может только придать бодрости, но никак не усыпить.
Сыр, по его мнению, тоже занимает не последнее место в списке продуктов, мешающих быстро уснуть. Дело в том, что сыр может вызывать вздутие живота из-за непереносимости лактозы. А еще в его составе присутствует тирамин — аминокислота, которая увеличивает выработку норадреналина.
«Если вы все-таки хотите что-нибудь съесть, рекомендую выбрать бананы. Они содержат калий и магний, которые отлично помогают уснуть. Кроме того, можно перед сном съесть немного миндаля, богатого кальцием. Этот минерал успокаивает тело и расслабляет мышцы, а также помогает мозгу преобразовывать аминокислоту триптофан в вызывающий сон мелатонин», — процитировало слова эксперта британское издание Express.
Больше постов на edimdoma.ru