О том, каких правил в питании стоит придерживаться, чтобы сохранить и укрепить здоровье, рассказала врач-эндокринолог Марина Берковская.
По ее словам, в первую очередь необходимо наладить режим. Это могут быть и 2–3 приема пищи в день, и больше.
«Старайтесь питаться в одно и то же время и примерно одинаковое число раз. Соблюдение режима дисциплинирует, предохраняет от переедания, обеспечивает бесперебойную работу вашего ЖКТ», — процитировал врача портал «Медик Форум».
Второе правило заключается в планировании рациона. Это поможет избежать случайных перекусов вредной едой.
Третье — необходимо определить свой размер порции. Для каждого человека он будет индивидуальным. Главное — не допускать переедания.
И в качестве четвертого правила Берковская посоветовала выбирать наиболее здоровую пищу — свежие овощи и фрукты, рыбу, нежирные сорта мяса, кисломолочные продукты. А готовить еду стоит полезными способами: тушением, отвариванием и запеканием.
Больше постов на edimdoma.ru