Как понять, подходит ли вам ваша еда: нутрициологи выявили 5 признаков

По данным исследования International Food Information Council Foundation, большинство людей не разбирается в тонкостях здорового питания. По мнению специалистов, о неправильно составленном рационе подскажут сигналы организма. 

1. Постоянное чувство усталости может быть вызвано пищей, которая проходила длительную термическую обработку, а также продуктами с высоким гликемическим индексом (кондитерские изделия, сладкие фрукты и сухофрукты). 
2. Чувство тревожности вызывает фастфуд и полуфабрикаты, которые присутствуют в рационе постоянно. Также спровоцировать подавленное состояние способны низкоуглеводные диеты. В обоих случаях мозг «голодает», не получая полезных веществ.
3. Частые простуды могут быть обусловлены отсутствием в организме достаточного количества витаминов, минералов и питательных веществ. Именно они отвечают за крепкую иммунную систему. 
4. Проблемы с кожей тоже напрямую зависят от рациона. Преждевременное старение, зуд и воспаления вызывает обилие жирной пищи, недостаток микроэлементов и витаминов.
5. Тусклые и ломкие волосы говорят о дефиците белка или железа.

Если вы заметили у себя ряд признаков неправильно составленного рациона, не следует пытаться корректировать диету самостоятельно, лучше обратиться к специалисту.

Читайте также, чем опасна кетодиета: мнение эндокринолога.