В разговоре с «Народными Новостями» врач-диетолог Михаил Гинзбург перечислил продукты, которые необходимо включить в рацион женщинам и мужчинам после 50 лет.
Прежде всего специалист посоветовал отказаться от употребления жареного мяса и продуктов с сахаром и маргарином. В ежедневное меню нужно добавить морскую рыбу и морепродукты, гречневую и овсяную крупу, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты. Михаил Гинзбург считает, что организму после 50 лет требуется как можно больше овощей, фруктов, ягод и зелени.
Диетолог подчеркнул, что у женщин и мужчин в этом возрасте могут быть одни и те же проблемы со здоровьем: атеросклероз, гипертония, диабет, которые могут протекать тяжелее на фоне хронических заболеваний. Так, мужчинам стоит добавить в рацион дополнительные источники селена, а женскому здоровью в этом возрасте необходимо больше кальция.
Ранее диетологи перечислили напитки, противопоказанные людям после 60 лет.
Больше постов на edimdoma.ru