Исследование показало, в какое время есть обед, чтобы сбросить лишний вес.
Ученые обнаружили оптимальное время для здорового обеда — до 15.00.
В течение 14 недель участники исследования — 90 взрослых людей, страдающих от ожирения, — следовали определенным правилам.
Половина из них обедала до 15.00, другая половина могла позволить себе этот прием пищи до 20.00.
Обе группы готовили только здоровую еду и 150 минут в день проводили за упражнениями.
В результате каждый в группе, обедавшей раньше, сбросил в среднем 6,4 кг, а во второй — 4 кг.
«Похоже, ранний обед все-таки очень полезен. Впрочем, это логично: инсулин дольше остается на более низком уровне, тем самым лучше сжигая калории», — отметил изданию The Sun специалист по ожирению доктор Мир Али.
Но ученые обращают внимание, что все-таки стоит подходит к этому вопросу индивидуально. После раннего обеда, например, дольше придется ждать следующего приема пищи — есть соблазн нарушить расписание.
Больше постов на edimdoma.ru