Как крепко спать, реже болеть, избавиться от головной боли и чувствовать себя лучше в течение дня?
Конечно, у каждого человека есть свои индивидуальные особенности, которые влияют на его пищевые предпочтения.
Но все же существуют и универсальные правила, которые помогут всем поправить свое здоровье и укрепить иммунитет. Такими правилами эксперты поделились с изданием Daily Mail.
Хроническая усталость стала проблемой многих современных взрослых людей. Некоторые считают, что утренняя чашка кофе помогает им справиться с ней, но на самом деле это не так.
Кофе лишь убирает некоторые симптомы на несколько часов. Как ни странно, зарядиться энергией на весь день поможет грамотное употребление чистой воды — без нее организм изнашиватся и устает быстрее, так как это естественная «смазка» для его работы.
Поможет от обезвоживания и калий. Он в достаточных количествах содержится в бананах, томатах, апельсинах и авокадо.
Необходимую энергию можно получить из орехов: кешью, миндаля и фисташек.
Частой проблемой современности оказалась и ночная бессонница, которая только добавляет усталости к уже накопившейся.
Стоит попробовать коровье молоко — в нем есть мелатонин, гормон, отвечающий за здоровые биологические циклы.
Стимулировать его выработку естественным путем помогают жирные кислоты, которые содержит рыба и другие морепродукты.
Крепкому сну помогут и антиоксиданты. Хорошим выбором станут фрукты, например, киви.
А вот алкоголь и кофеин будут вредить сну — даже если их употребляли в течение дня. То же касается и сахара, впрочем, он вреден в любом случае.
Результат хронической усталости днем и бессонницы ночью — головные боли.
Чтобы избежать их, независимо от причины боли, необходимы антиоксиданты: в первую очередь те, что содержат киви, клубника и черника.
Хорошо помогает и магний. Его можно найти в бобовых и зеленых листьях овощей, а также в авокадо.
Вздутие живота и изжога тоже могут появиться от усталости и плохого сна.
Чтобы предотвратить эти состояния, лучше всего серьезно пересмотреть свою диету.
Во-первых, возможно, имеет смысл хотя бы на некоторое время отказаться от животного молока и заменить его растительным.
Во-вторых, поможет витамин C, который в достаточных количествах содержится в брокколи и других зеленых овощах.
В-третьих, успокоить желудок могут продукты с крахмалом, который впитает лишний желудочный сок. Это, например, картофель или овсяные хлопья.
Главные угрозы здоровью несут алкоголь, кофеин и, конечно, сахар. Их лучше всего вообще исключить из своего рациона.
Больше постов на edimdoma.ru