В начале осени иммунная система ослабевает: меньше солнца, меньше витаминов, больше стресса. Особенно это характерно для городов. Ну а в результате у многих начинаются проблемы с кожей.
Насколько у человека хорошая кожа — зависит только от его диеты, рассказала «Едим Дома» врач-диетолог Римма Мойсенко.
Диета должна состоять только из здоровой еды, причем сезонной, так как не у сезонных фруктов и овощей не хватает необходимых микроэлементов.
«Если мы говорим о коже, в первую очередь нужны жирорастворимые витамины A, D, E, K», — уточнила Римма Мойсенко.
Также крайне полезны будут витамины группы B, так как они укрепляют нашу нервную систему и участвуют «в образовании энергии жизни».
Найти все это можно в «классических» овощах, фруктах, рыбе, мясе и птице. Стоит и больше пить обычную воду, так как, например, сухость или шелушение кожи могут быть вызваны недостатком жидкости в организме.
Для профилактики этих проблем хорошо подойдут и сезонные кислые ягоды: клюква, брусника, морошка и другие. Они богаты антиоксидантами, в первую очередь витамином C.
Впрочем, от болезненной кожи они не спасут. Важнее всего, по словам Риммы Мойсенко, не количество полезных микроэлементов, которые употребляет человек, а то, как они усваиваются организмом.
Больше постов на edimdoma.ru