В борьбе за стройность поможет не только здоровое питание, но и правильное мышление.
Врач-психотерапевт, диетолог Сергей Обложко рассказал, что во время похудения важнее не сбросить лишние килограммы, а удержать результат. По его словам, помочь может только изменение пищевого поведения.
Врач рекомендует худеть без напряжения, скорректировать продуктовую корзину и способ приготовления блюд.
«Поведенческая психология гласит, что именно поступки создают нужное настроение, а не наоборот. Если человек будет искать мотивацию, чтобы начать худеть, он всегда будет откладывать похудение на завтра. Надо не ждать, а делать. Первый минус на весах — лучшая мотивация продолжать», — объясняет он.
Психотерапевт отметил, что слово «отказаться» должно быть исключено из лексикона худеющего. Дело в том, что если человеку что-то категорически запрещают, то этого хочется ещё больше, пишет «АиФ. Здоровье».
«Удивительное открытие в диетологии заключается в том, что наш мозг не понимает, сколько калорий мы съели, ему важно получать от еды удовольствие. Конечно, чтобы худеть, надо создать дефицит калорий. Для этого прежде всего необходимо рассчитать свою равновесную калорийность — узнать, сколько в сутки можно потреблять калорий, чтобы вес стоял на месте», — посоветовал врач.
Специалист, чтобы избежать срывов посоветовал есть только вкусную здоровую еду, не делать больших пауз между приемами пищи, придерживаться сбалансированного рациона.
Ранее мы рассказали, какой старинный рецепт засолки огурцов самый полезный.
Больше постов на edimdoma.ru