Специалист рассказала, как бороться с перееданием во время стресса.
Психолог Ольга Матвеева объяснила, что некоторым людям свойственное заедать стресс. А если к нему добавляется еще и неправильное питание, алкоголь и курение, то это может привести к компульсивному перееданию.
Одним из эффективных способов побороть переедание, по словам эксперта, является установка видеокамеры на кухне.
Она отмечает, что если потом просмотреть записи, то это снизит желание много есть.
«Еще один эффективный способ борьбы с обжорством — убрать из поля зрения еду или уйти самому. Чтобы отвлечься, нужно переключиться на физическую активность: прогулку, спорт и даже секс», — рекомендовала она.
По словам психолога, побороть переедание помогут овощи, рыба, нежирное мясо, цельнозерновая крупа. В этих продуктах мало калорий и потребление их в большом количестве будет не критическим, пишет «Лента.ру».
Если хочется съесть сладкое, чтобы снять напряжение, то разрешено съесть кусочек десерта после основного приема пищи.
Матвеева рекомендует добавить в рацион и успокаивающие напитки: травяной и зеленый чай. Расслабиться поможет и простой стакан воды, объяснила она.
Ранее мы рассказали, какие травы для чая помогут успокоиться.
Больше постов на edimdoma.ru