Живем дома
Главная»Рецепты»
Можно ли заменить воду другими напитками: ответила нутрициолог

Можно ли заменить воду другими напитками: ответила нутрициолог

Вода — важный элемент для нормального функционирования организма. Дефицит жидкости приводит к сгущению крови, головным болям, сухости кожи, слабости и утомляемости. Существует мнение, что для поддержки питьевого режима подойдет и другая жидкость. Так ли это на самом деле, ответила врач-нутрициолог Юлия Воистинных.

Эксперт объяснила, что потребность организма в жидкости действительно закрывается и другими напитками. В соблюдении питьевого режима учитываются любые безалкогольные напитки и жидкость, содержащаяся в пище, к примеру, в овощах и фруктах, супе.

По словам врача, жидкость поступает в организм даже из сваренных на воде макарон, которые впитывают небольшую часть влаги.


«Такие напитки содержат дополнительные калории, которые нужно учитывать в общей энергетической ценности питания. Однако если не превышать норму добавленного сахара и общей калорийности рациона, сладкий чай или сок вполне могут быть частью здорового меню и, конечно, тоже должны учитываться как жидкость», — пояснила эксперт.


Однако полностью заменять воду другими напитками нельзя, пишет «Спорт-экспресс».

Врач отметила, что каждый день человек должен выпивать в среднем 30 мл жидкости на 1 кг веса. Во время жары, посещения бани или при интенсивных нагрузках потребность в жидкости увеличивается, а во время холода и малоподвижного образа жизни снижается.

Пить воду в большем объеме стоит и тем, кто хочет похудеть.


«Если вы худеете, необходимо увеличить потребление воды на 1/3 от суточного объема. Это поможет уменьшить аппетит. Зачастую люди путают жажду и голод, что приводит к набору веса», — объяснила эксперт.


О том, какие добавки сделают воду вкуснее, читайте в нашей статье.

Больше постов на edimdoma.ru