Врач-диетолог Наталия Гридина рассказала, как питаться, чтобы не было отеков.
По словам эксперта, в первую очередь стоит ограничить употребление соленой, копченой и маринованной пищи. Такая еда приводит к задержке жидкости в организме и, соответственно, к отекам. Эффект усиливается, если съесть подобные продукты перед сном.
Кроме того, отеки могут появиться и из-за сладкой пищи, которая повышает уровень глюкозы в крови.
«Тем самым жидкость из клеток выходит во внеклеточную жидкость, создавая ощущение отечности ткани. Помимо этого, большая концентрация глюкозы в крови влияет на клетки почек, происходит задержка натрия и воды», — пояснила диетолог.
Справиться с отеками помогут продукты, богатые калием. Среди них: свежие огурцы, кабачки, сладкий перец, свежие абрикосы, бананы, курага, петрушка и другая зелень. Также избавиться от отеков помогает зеленый чай.
По словам эксперта, вывести лишнюю воду из организма помогают яблоки и ягоды, например малина, черешня, земляника.
«Благотворно влияют на избавление от отеков и апельсины за счет высокого содержания в них витамина С», — добавила диетолог.
Для борьбы с отеками Наталия Гридина порекомендовала включить в рацион пищу, богатую клетчаткой, пишет «Газета.ру».
«Она помогает не только избавиться от лишних отеков, но и улучшить перистальтику кишечника. Также клетчатка дает много энергии. А соль и специи в рационе можно заменить травами, чесноком, имбирем, лимонным соком», — заключила эксперт.
О том, что можно съесть на ночь, чтобы проснуться без отеков, читайте в нашей статье.
Больше постов на edimdoma.ru