Пропускать завтрак — плохая привычка. Первый прием пищи не только помогает проснуться, но и настраивает организм на дальнейшую работу. При этом завтрак из простых продуктов тоже может быть вкусным и полезным.
Врач-диетолог Наталья Круглова объяснила, что завтракать следует в течение первого часа после пробуждения.
По словам эксперта, первый прием пищи должен состоять из блюд, богатых белком, например, животным или молочным, и сложными углеводами.
«На завтрак нужны сложные углеводы: каши, мюсли, цельнозерновой хлеб. Это лучший вариант. Необходим и источник белка: йогурт, кефир, творог, сыр, яйца, свежие фрукты или овощи, овощи можно тушеные. Допускается мясо птицы, рыба, но чаще подобную пищу употребляют во второй половине дня», — объяснила врач.
В беседе с порталом News.ru Наталья Круглова обратила внимание, что важно учитывать все индивидуальные особенности организма, так как многие люди не испытывают сильного голода по утрам.
Эксперт предупредила, что завтрак пропускать нельзя. В противном случае частый пропуск первого приема пищи способен привести к набору веса, так как запас калорий, который человек недополучил утром, начинает восполняться во второй половине дня.
Ранее редакция »Едим Дома» поделилась подборкой 15 лучших рецептов блюд из яиц на завтрак, которые понравятся всей семье.
Больше постов на edimdoma.ru