Живем дома
Главная»Рецепты»
Новый способ похудеть, ничего себе не запрещая — что такое правило «30–30–30»?

Новый способ похудеть, ничего себе не запрещая — что такое правило «30–30–30»?

В социальных сетях возник новый тренд: сбрасывать вес без запретов по системе «30–30–30». Что это и как работает?

Эксперты много раз говорили, что интенсивный спорт может навредить организму, а диеты не работают, ведь рано или поздно человек вернется к привычной схеме питания и снова наберет вес. 

Так появилось правило «30–30–30», согласно которому для успешного похудения нужно забыть про ограничения. Каждый день, в течение 30 минут после пробуждения, нужно съедать 30 г белка, а потом посвятить еще 30 минут легкой утренней тренировке.

По словам диетолога Эдвины Кларк, такой способ борьбы с лишним весом вполне оправдан. Белковый завтрак хорошо насытит, позволит надолго избавиться от чувства голода, будет эффективнее поддерживать сжигание жира и предупредит скачки глюкозы и холестерина в крови. 

Однако важно правильно подбирать источники белка. Это должны быть яйца, творог, греческий йогурт или ореховое масло, а не переработанное мясо и промышленные полуфабрикаты. Также к белкам нужно добавлять углеводы и клетчатку, чтобы прием пищи был полноценным. 

Одним словом, у «30–30–30» есть право на существование. Однако важно учитывать индивидуальные потребности организма. Так, человеку, привыкшему к интенсивным тренировкам, рекомендуется делать завтрак более углеводным. А при наличии каких-либо заболеваний или расстройств необходимо проконсультироваться со специалистом, сообщило издание Huffpost.

Ранее врач сказала, как часто можно есть «вредную» еду — например, калорийные сладости и фастфуд.

Больше постов на edimdoma.ru