Многие дефициты протекают в скрытой форме. О них сложно догадаться без диагностики. Но как можно заподозрить у себя нехватку ключевых элементов, например, витамина В12?
Когда организм недополучает витамин В12, а такое часто случается у вегетарианцев и тех, кто избегает мяса и молочных продуктов, организм начинает подавать сигналы. Нутрициолог Ольга Базылева в ролике для своего ютуб-канала отметила, что дефицит витамина проявляется заторможенностью, ощущением «тумана» в голове, сложностью с подбором слов во время разговора.
Могут происходить и другие изменения. Нередко возникают анемия, стоматит, покалывания в конечностях, потеря равновесия при ходьбе. Любые отклонения — повод сдать анализы и обратиться к врачу.
«Часто это связано с тем, что в вашем питании нет продуктов животного происхождения. Дело в том, что В12 содержится именно в них. Также для его усвоения нужна нормальная кислотность желудочного сока», — объяснила специалист.
Для профилактики дефицита рекомендуется регулярно есть продукты животного происхождения (если они разрешены по состоянию здоровья), а также добавлять в рацион растительные источники витамина.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: