Если не получается заснуть, вспомните, не если вы что-нибудь из этого списка. Как заявил диетолог Евгений Арзамасцев, такие продукты ухудшают сон.
На качество сна влияют разные аспекты, в том числе и питание. Например, все знают, что кофе лучше пить утром, а не вечером. Кофеин стимулирует нервную систему. Если выпить чашку кофе или крепкого чая незадолго до отхода ко сну, то активные вещества не успеют вывестись из организма.
Также в разговоре с «Москвой 24» диетолог посоветовал не есть перед сном жирную пищу, так как она провоцирует вздутие и тяжесть в животе.
Если отказаться от ужина не получается, следует выбирать для него самые легкие варианты: подойдут птица или рыба и на гарнир — немного вареных, запеченных или приготовленных на гриле овощей. Если не поесть, возникнет другая проблема — уснуть не получится уже из-за голода.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: